道家養(yǎng)生的三種吞納法

添加日期：2013年1月14日 閱讀：861

　　1、吞納天氣法--道教養(yǎng)生
　　東、南、西、北任選一方，正面站立，雙腳并攏，兩腳尖在一直線上，垂肩墜肘，含胸?fù)鼙�，手中指對腿褲縫，全身自然放松入靜。待靜后，頭向上抬起，使整個面部迎向天際，眼睛不閉，呼吸自然，口全張開，用意念將整個天際之氣吸入口中，快速吞納入腹，然后徐徐呼氣，不加意念。待靜后，再吞納下一口。如果認(rèn)為一口不能吞納整個天際之氣，可分?jǐn)?shù)口吞納，即將天際之氣分為幾塊吞納，但吞納天際之氣的面積，必須由練功者的意念控制，依次連續(xù)進(jìn)行吞納。
　　2、吞納地氣法--道教養(yǎng)生
　　東、南、西、北任選一方，正面站立，雙腳并攏，兩腳尖在一直線上，垂肩墜肘，含胸?fù)鼙�，手中指對腿褲縫，全身自然放松入靜。待靜后，低頭，面部朝地，眼睛可閉可不閉，呼吸自然，將口全張，用意念將整個大地之氣吸納入口，吸入后快速吞納入腹，待靜后，再作下次。
　　練功者如一口不能吞納整個大地之氣，可按東、南、西、北、中五方，依次將大地之氣分片用意念進(jìn)行吞納。吞納大地之氣必須連續(xù)進(jìn)行。注意：吞地氣必須在田野草地清新、廣闊、干凈之處，切不可在污泥濁水、穢氣之處吞納。
　　3、吞納山氣法--道教養(yǎng)生
　　當(dāng)看到山水秀麗或山水氣勢磅礴的地方，便可空腹盡情吞納。山氣屬陰中之陽，可充實(shí)人體肝氣。練功者面向所要吞納的山或整個山脈，正面站立，姿式如吞納太陽法相同。待靜后，睜眼，將口全張，用意貪將要吞納的山或山脈全部精華吸入口腔內(nèi)，迅速吞納入腹。若身處群山懷抱之中，可面向四面八方，依次吞納，可將所有群山精華吞納腹內(nèi)，也可只選各群山的主要山脈，進(jìn)行吞納。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-14 9:20:20

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