讓你更長壽的五個(gè)妙方

添加日期：2013年1月15日 閱讀：532

　　如何才能更長壽是各國科學(xué)家們致力已久的課題。美國得*新報(bào)道指出了長壽的五大法寶。小編提醒，若是照此堅(jiān)持去做，至少能長壽若干年的哦。
　　1.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。
　　美國洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅(jiān)果就足夠了。
　　2.多交朋友，可延壽7年。
　　澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。
　　3.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”,可延壽7.5年。
　　該研究出自耶魯大學(xué)。**們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)。《身心醫(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
　　4.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。
　　該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。
　　但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。
　　5.將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）保持在25-35,可延壽3年。
　　美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI（體重（千克）/身高（米）的平方）保持在25-35則會(huì)**這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%.
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-15 9:42:47

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