一些運用養(yǎng)生的方式來降壓的技巧

添加日期：2013年1月18日 閱讀：603

　　第*招：推任開泉身體自然直立，兩腿分開一肩寬，兩個膝蓋略微彎曲，保持微蹲的狀態(tài)；兩手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動。從胸骨推到肚臍，反復推上50至100回；接下來兩手交疊在肚臍上，抬腳跟30至50回。
　　這樣能夠打通任脈與腳底的涌泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的作用，為降血壓打好基礎。
　　第二招：敲通三陰坐下來，兩腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩邊打開；兩手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100回。
　　三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交匯點，有明顯的降壓效果。血壓高的人，按上去一般會明顯酸痛。這個體式能打通肝、脾、腎這三條經(jīng)絡，激發(fā)到三陰交穴，從而起到降壓的作用。
　　第三招：左右通關躺下來，首先向左側(cè)側(cè)躺，身體蜷曲；右手打開放置在右邊的地面上。扭轉(zhuǎn)脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次；再換另一側(cè)做相同的練習。這樣能夠輕柔地按摩到五臟六腑，降壓的同時又養(yǎng)生。
　　然后，四肢平展，將兩手交疊放置在肚臍處，按反時針、正時針方向揉小腹各36圈；*后，兩手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。關元穴是雙效調(diào)節(jié)血壓的要穴，對治療高血壓、低血壓均會有效果。
責任編輯：王鵬杰    atm-sprinta.com    2013-1-18 17:49:59

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