*適合家庭主婦的運(yùn)動減肥法

添加日期：2013年1月24日 閱讀：580

　　家務(wù)運(yùn)動減肥功效
　　洗衣服、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。
　　有份資料講，一位韓國主婦平均每天花在家務(wù)上的時間8.5小時，未婚女性為3.8小時。有人統(tǒng)計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。而在電視劇《人魚小姐》里，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過門第*件事：逃不過家務(wù)勞動！好在她們自得其樂，巧妙利用家務(wù)健身……化黃臉婆為窈窕淑女并不難啊。
　　下面我們來看看可以做什么家務(wù)來減肥吧：
　　擦桌子、洗碗
　　沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動，同時也是減肥效果很好的居家運(yùn)動。記住擦桌子的時候要賣力一點(diǎn)，圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。洗碗的時候也要認(rèn)真點(diǎn)，*好身體左搖右晃的，然后唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。
　　掃地拖地
　　很多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運(yùn)動，也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項(xiàng)工作，拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。
　　收拾屋子
　　家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧，在收拾的過程中，你肯定要來來回回走動很多回，效果幾乎和長走一樣了，每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點(diǎn)咯。
　　洗衣服、晾衣服
　　不要總是依賴洗衣機(jī)了，女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己手洗吧。內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機(jī)洗壞，用手洗就會更加注意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡，對瘦手腕有很大的幫助哦。而晾衣服更是好運(yùn)動，因?yàn)橐�踮高腳尖，伸展四肢，會讓你的身體曲線更加優(yōu)美。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-1-24 15:58:58

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