科學(xué)調(diào)整梨型身材

添加日期：2013年2月19日 閱讀：454

　　1、嚴格控制攝入量
　　消耗的熱量大于攝入的熱量這是科學(xué)的減肥方式，所以在保證營養(yǎng)充足的情況少攝入也是非常重要的，特別是脂肪的攝入，在減肥階段應(yīng)該盡量少的攝入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。
　　2、培養(yǎng)良好坐姿
　　*近有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”與“啤酒”沒有直接關(guān)系，與之直接有關(guān)系的是咱們的坐姿，長期坐著工作的人都容易與啤酒肚結(jié)緣，所以我們即使是需要長期的坐著工作，仍然要保持挺胸、收腹的狀態(tài)。
　　冰凍三尺絕非一日之寒，每天多吃一點點絕不會對咱們的體重造成多大的影響，但是久而久之咱們的身材就有了越來越大的變化，反之每天少吃一點點，在坐姿上注意一點點，梨型變S型也只是時間的問題，減肥要相信執(zhí)著的力量。
　　3、合適的時間，適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動
　　科學(xué)研究認為脂肪的堆積與咱們的晚飯有著密切的聯(lián)系，所以晚餐不宜過飽，這里主要說的是選擇有氧運動時間的問題，晚餐影響脂肪堆積情況是因為晚上咱們運動量過小，所以宜產(chǎn)生脂肪堆積的情況，那么我們以上所說的“合適的時間”就應(yīng)該安排在晚餐后，有氧運動的重點不在于“重量”而在與“時間”，制定一些針對下半身的較為輕松的運動，一邊看電視一邊持續(xù)40分鐘以上，*好1小時左右，你逐漸的會發(fā)現(xiàn)持之以恒的威力。
責(zé)任編輯：胡曉丹    atm-sprinta.com    2013-2-19 16:36:04

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