三種類(lèi)型的粗腿該怎么瘦

添加日期：2013年2月27日 閱讀：525

　　三種腿型的針對(duì)性瘦腿方法。
　　一、水腫型腿
　　就是*容易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖，這些人（多數(shù)是上班族），真?zhèn)�人看起來(lái)不胖，甚至上半身很瘦，但就是一雙大粗腿，比例非常不協(xié)調(diào)。用手指按壓大腿部位，會(huì)壓出一道道的白色的痕跡。
　　避免久坐+敲膽經(jīng)減腿法
　　平日在辦公室里面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環(huán)一睛。而腿部較為粗壯，容易囤積脂肪，也跟氣血虛弱很有關(guān)系。體寒的人特別容易下半身肥胖，因?yàn)轶w寒*容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢，敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán)。
　　二、肥胖型腿
　　姑且稱(chēng)之為肥胖型粗腿。即腿上堆滿(mǎn)了軟扒扒的肥肉，辨認(rèn)這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的后側(cè)也會(huì)感覺(jué)很下垂，且充滿(mǎn)了橘皮組織，這樣的人通常臀部也會(huì)比較顯得松松垮垮的。
　　長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)+拉伸肌肉
　　消耗體能多的動(dòng)作，拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動(dòng)，是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過(guò)后去做。拉伸運(yùn)動(dòng)之前，建議做長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、長(zhǎng)時(shí)間步行、長(zhǎng)跑等等。實(shí)際上，任何長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會(huì)保證肌肉不變粗，并且又直又正。
　　三、粗壯型腿
　　就是粗壯型的腿，小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型，捏起來(lái)感覺(jué)硬硬的。走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲，感覺(jué)整個(gè)人非常的不挺拔，把整個(gè)人的視覺(jué)拉到了下半身，感覺(jué)結(jié)實(shí)的非常離譜。
　　適量運(yùn)動(dòng)+避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
　　不能做跑步此類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，這些只會(huì)讓小腿更粗。建議從飲食方面著手，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)。突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過(guò)分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的饑餓感，通常會(huì)吃很多“抗餓”的東西，例如肉類(lèi)和雞蛋，這樣下來(lái)，肌肉就會(huì)飛速的增多。因此為了美感，身體的肌肉含量 （尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方）不能過(guò)多，運(yùn)動(dòng)搭配高蛋白飲食也要適量才好。
責(zé)任編輯：楊亞楠    atm-sprinta.com    2013-2-27 10:56:41

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