添加日期：2015年8月1日 閱讀：1558
補(bǔ)鈣是有技巧的。首先，成人每天需要800～1000mg的鈣，但是中老年人對(duì)鈣的吸收率僅為10%～15%，甚至更低。因此大家不要買回一瓶鈣片，就按著說(shuō)明書(shū)上“一日一�！钡牧糠⒁饪雌錁�(biāo)注的每片鈣片的鈣含量，如果每片鈣片鈣含量?jī)H300mg，那么你至少得吃兩片，有骨質(zhì)增生的老年人更要足量服用，至少要吃3片才能達(dá)到人體需求�？傊�，需視個(gè)人情況而定。
都知道鈣片有藥物鈣、保健鈣之分，其品種更是多不勝數(shù)，我們買鈣片時(shí)應(yīng)該如何挑選呢？**介紹，其實(shí)藥物鈣和保健鈣沒(méi)多大差別，大多都是碳酸鈣，只不過(guò)保健鈣的味道稍微好些；有些保健鈣產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)自己更好吸收，但對(duì)老年人來(lái)講，都不可能吸收太多。
常見(jiàn)的鈣片主要是碳酸鈣和檸檬酸鈣，也有些其它的比如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等，這些鈣片的吸收率其實(shí)沒(méi)什么區(qū)別。那些缺鈣比較嚴(yán)重的人，可以適當(dāng)吃點(diǎn)鈣片。但如果肌體缺乏維生素D3，單純補(bǔ)充鈣的吸收利用效果不是特別好。所以選擇鈣片*好選擇添加維生素D3的。另外，只要有足夠的日光照射，人體就會(huì)自動(dòng)合成維生素D3。
此外，從**的食品中獲取鈣，是比較好的補(bǔ)鈣方式，乳制品更是首推的補(bǔ)鈣食品。此外，綠葉蔬菜、豆制品也都是補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇，它們的鈣更易被人體吸收�！翱梢詫⒏哜}食品一天三餐分次攝入，這樣鈣質(zhì)的吸收率更高，補(bǔ)鈣效果也會(huì)更好。”
責(zé)任編輯：楊海靜 atm-sprinta.com 2015-8-1 10:11:42
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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