胖并不全是因?yàn)槌?你可知道嗎

添加日期：2016年6月21日 閱讀：1219

之前跟朋友們一塊去吃飯，有個(gè)朋友基本上都沒有真沒吃東西，她說我減肥呢，*近都不怎么吃東西呢，我們身邊有很多這樣的人，她們認(rèn)為胖一定就是吃出來的，這樣想有沒有覺得食物很委屈呢？因?yàn)樽屑?xì)回頭看看我們身邊也有天天喜歡吃的人，她們還是很瘦滴，因此肥胖的原因有很多，并不全是因?yàn)槌耘�。今天就針對這個(gè)問題，小編跟大家一起探討探討吧。

其實(shí)肥胖的原因有很多，并不全是因?yàn)槌耘叮�你知道嗎�?

有家族肥胖史

動(dòng)物試驗(yàn)和人類流行病學(xué)表明，單純性肥胖有一定的家庭傾向，肥胖的父母常有肥胖的子女。

生活環(huán)境的過于優(yōu)裕。社會環(huán)境改變和肥胖有一定的關(guān)系。以前由于生活水平低，肥胖發(fā)生率較低，現(xiàn)在隨著生活改善，肥胖發(fā)生率極劇增加。

工作競爭激烈壓力大。研究表明，工作壓力、職場上的激烈競爭等社會因素與人們的肥胖密切相關(guān)。

活動(dòng)量過少�，F(xiàn)代人以車代步，活動(dòng)明顯減少。上網(wǎng)打游戲，一坐就是半天，有的所謂“宅男”、“宅女”蝸在家里，甚至一天或幾天不活動(dòng)。

飲食不節(jié)。吃東西沒有節(jié)制，長期進(jìn)食過多，通過對小腸的刺激產(chǎn)生過多的腸抑胃肽，腸抑胃肽刺激胰島β細(xì)胞釋放胰島素，促進(jìn)脂肪合成。

越餓也許會越胖

很多人都覺得減肥必須節(jié)食，少吃或不吃，然后一個(gè)個(gè)餓得眼冒金星、扶墻而出的瘦子就出現(xiàn)了，是這樣嗎?

錯(cuò)了!長期來看，過度節(jié)食不能達(dá)到瘦的目的，人的身體是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的系統(tǒng)，一旦你攝入的能量過低，與生理活動(dòng)需求不符，身體就會發(fā)揮一種自然的防疫機(jī)制，降低身體的基礎(chǔ)代謝率，使得身體基礎(chǔ)的生理活動(dòng)減慢，消耗的能量減少，從而達(dá)到保護(hù)自己的目的。

所以，在減肥這件事上，光靠餓是解決不了根本問題的，它有可能會把你打造成易胖體質(zhì)，變得容易生病。只有保持健康的飲食結(jié)構(gòu)和良好的生活習(xí)慣，輔以適量的體育運(yùn)動(dòng)，才能保持健康體重。美味可以有，但要適量，你可以做個(gè)健康的“吃貨”。

想要減肥 或者飲食可以幫到你

健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，你可以從飲食上慢慢來。

降低熱量的攝取

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，*終降低的是熱量的攝取。如果常見的高熱量食物一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

看完小編分享的這些內(nèi)容，你是不是也突然恍然大悟呢？其實(shí)肥胖并不全是因?yàn)槌�，如果你依然認(rèn)為你的肥胖是因?yàn)槌缘枚嗟脑�，那么食物將會覺得很委屈哦，反而正確的飲食是可以幫助你減肥的，想要減肥的朋友們可要多注意了哦。了解更多的醫(yī)療健康知識，請關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)。

文章來源：