添加日期:2016年6月22日 閱讀:2285
昨天是“夏至”通俗的說,從昨天開始北方將是*熱夏天的開始,而夏天*流行的一種水果那就是西瓜,在我們身邊無論是超市還是路邊攤販上,我們都能夠看到到處都有西瓜買,總有一些人,他們一直都是西瓜*忠實(shí)的粉絲,他們不僅把西瓜當(dāng)做水果,他們把西瓜當(dāng)做自己的一日三餐來食用,但是你知道嗎?西瓜不僅能夠消暑,還能夠減肥,因?yàn)槲鞴夏軌蚶、幫助消化。那么西瓜怎么吃可以減肥呢?今天小編就圍繞這個(gè)問題來給大家探討探討西瓜的那些事吧。
西瓜減肥法
瓜片荷葉茶
需要準(zhǔn)備的材料有:一塊新鮮的西瓜皮,還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊,荷葉要切絲,所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要準(zhǔn)備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁,番茄在沸水沖燙去皮,切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維,可以讓我們變得輕盈。
涼拌翠衣減肥食譜
需要準(zhǔn)備的材料有西瓜皮和黃瓜、胡蘿卜和白酒、白醋、糖及鹽等。西瓜的外層硬皮及瓤都要去除,然后和黃瓜、胡蘿卜一起都切成條狀。放入開水中焯會(huì),撈出放入涼開水中冷卻再裝盤,加入白酒,加白醋、白糖及鹽,拌好。涼拌翠衣低卡且清爽,可以加快腸胃蠕動(dòng),讓小肚子變平。
瓜皮蛋湯
材料需要二百克西瓜皮和一個(gè)雞蛋,一只西紅柿,還要鹽、味精及香油。西瓜去外層青皮及內(nèi)層紅瓤,然后切成細(xì)條。西紅柿切片。鍋中加水,加入瓜條煮開后放入西紅柿片,蛋液,鹽、味精及香油等。淋蛋液前,可以加點(diǎn)淀粉液。這款瘦身湯味佳色艷,可以消暑利尿,消除身體水腫。
西瓜紅茶
需要的材料有五克的紅茶,西瓜適量。制作方法非常簡(jiǎn)單,西瓜切丁,紅茶放入杯中,倒入熱水沖泡后加入切好的西瓜丁,就可以了?梢郧鍩峤馐睿铀僦痉纸。紅椒西瓜皮。西瓜的紅瓤及外層硬皮去除后切細(xì)條,加鹽腌制。西瓜皮擠干水分。紅辣椒切絲后炸一會(huì),倒進(jìn)西瓜皮炒,加入味精、小蔥,翻炒即可。
為什么夏天吃西瓜能夠減肥呢?
很多人都覺得奇怪,西瓜不是含有糖分嗎?為什么還能夠減肥呢?其實(shí)關(guān)于西瓜還有很多你不知道的秘密。
1、加速代謝促瘦身
西瓜含有94%以上的水分,所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內(nèi)對(duì)于的水分,消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素,新陳代謝自然就會(huì)變好,減肥也將變得更容易!
2、低脂低熱量
西瓜不含脂肪,且熱量很低,每100g的西瓜只有31kcal的熱量。而且吃西瓜容易飽腹,能夠減少其它高熱食物的攝入量,當(dāng)然就會(huì)瘦下來。
3、減脂肪不減營(yíng)養(yǎng)
西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒,消除減肥。但是西瓜本身的營(yíng)養(yǎng)素含量卻很豐富,富含維生素和礦物質(zhì),是夏季不可多得的減肥食物。
西瓜減肥的注意事項(xiàng)
西瓜雖然能夠減肥,但是并不是說隨便吃就可以減肥哦,想要用西瓜減肥,你需要注意以下的事項(xiàng)。
1、要減肥,西瓜不能當(dāng)飯吃
雖說西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%,所以給它帶來較高的熱量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜,大約有8~10斤,就是攝入了1000~1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。
2、要減肥,西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會(huì)讓胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長(zhǎng)了,小肚腩就長(zhǎng)出來了。
3、要減肥,不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處,但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一,僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素,其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
“夏至”來了,西瓜的好時(shí)代也來了,眾多的減肥發(fā)放里面怎么少了西瓜這一項(xiàng)呢?因此在夏天的時(shí)候不防適量的進(jìn)食西瓜來幫助自己減肥。但是小編也要提醒大家:西瓜雖然可以減肥,但是也要適量。不要貪吃哦。了解更多的醫(yī)療健康知識(shí),請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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