你還在安心做胖子嗎 看完這些你就后悔了

添加日期：2016年6月24日 閱讀：1233

通常我們說到減肥，大家的第*想法肯定是女性，NO!現(xiàn)在這個社會不僅女性需要減肥，男性也是同樣的，并且現(xiàn)在有越來越多的男性加入到減肥這一“行業(yè)”當(dāng)中，一方面是為了自己在外工作的形象，一方面是為了自己的身體健康，下面小編就跟大家一起討論討論關(guān)于男性減肥的那些事吧。

男性肥胖身體容易出問題

不少的男性認(rèn)為自己平時能走能跳，能吃能喝，即便稍有肥胖也無所謂，但是你知道嗎?男性肥胖身體是容易出問題的。

1、更易發(fā)生高脂血癥

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。

并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

2、易導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)，結(jié)果形成了脂肪肝。

3、易引起骨關(guān)節(jié)疾病

肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生*多、危害*多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。

4、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化

男性的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。

統(tǒng)計顯示，男性腰圍*****者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

男人如何減肥更有效?

不管是為了外在形象還是身體健康，減肥都是一件必不可少的事情，由于男女體質(zhì)不一樣，所以在減肥方法上也有所不同。

1、腹式呼吸法

腹式呼吸是很多男人減肥*重要的一個基本方法。男人也可以進(jìn)行瑜伽的訓(xùn)練。在吸氣的時候，一定要讓肚子漲起，然后在呼氣的時候，感覺到肚子有緊繃的感覺。

這是一種隨時隨地都可以進(jìn)行的訓(xùn)練，需要長期堅持。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。具體做法是：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

剛開始進(jìn)行復(fù)腹式呼吸的時候，也許會感到不習(xí)慣，只要我們堅持練習(xí)一段時間就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

2、按摩法

按摩也是一種不錯的男士減肥方法，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

這是一種*常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。

按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

3、規(guī)律作息

規(guī)律的作息對減肥瘦身也是非常有幫助的，如果你想實現(xiàn)減肥瘦身的目的就應(yīng)該嘗試告別熬夜的壞習(xí)慣，只有這樣，你才能有效的實現(xiàn)減肥瘦身的目的。

說到肥胖，你一定認(rèn)為那是吃出來的，那你大錯特錯了，你這樣想還會讓食物很委屈的，引起肥胖的原因，不一定就是吃，還有很多的外在因素，例如，先天性遺傳的，你要想健康有效地減肥，你就一定要了解自己導(dǎo)致肥胖的原因，然后在針對自身的情況，找到適合自己減肥方法，再次，小編祝你早日減肥成功哦！了解更多的跟減肥有關(guān)的知識，請關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)，里面許多的關(guān)于減肥的知識以及減肥方法， 總有一個會適合你的。

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