驚！維生素過量服用或?qū)⒅掳?/h2>

添加日期：2016年6月28日 閱讀：1530

維生素過量的危害有哪些？由于生活條件的改善，現(xiàn)代人們的養(yǎng)生的觀念非常強烈，常常會選擇吃各種各樣的維生素來補從身體所需。但是你知道維生素不可以胡亂多吃，否則會有很大危害。

不少注重保健的人把維生素看作能延年益壽的靈丹妙藥，卻不知維生素服用不當(dāng)會產(chǎn)生副作用。

援引藥劑師、營養(yǎng)醫(yī)學(xué)**艾丹·戈金斯的話說：“我們的身體需要以一種平衡健康的方式利用營養(yǎng)，攝入大劑量的單一營養(yǎng)會使身體失去平衡，陷入危險，這是因為大劑量的一種營養(yǎng)會妨礙身體利用其他營養(yǎng)�！�

美國癌癥研究協(xié)會去年收到的一份研究報告說，男性每天服用400個國際單位的維生素E，未來7年至12年的患癌風(fēng)險增加17%。

一份研究報告說，有些人以增加能量為目的服用維生素C和維生素E，其實這兩種維生素妨礙鍛煉給肌肉帶來正常反應(yīng)。

英國薩里大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授瑪格麗特·賴曼教授主張從日常飲食中獲取營養(yǎng)，也可以從維生素保健品獲得營養(yǎng)。

那該怎么吃？美國新版膳食指南推薦食用多樣化的蔬菜，包括深**葉菜、紅橙色蔬菜、豆類、淀粉類及其他蔬菜；食用水果，特別是完整的水果；谷物中至少一半為全谷類；不推薦吃高度加工食品。同時還可以適當(dāng)補充維生素的保健品。

責(zé)任編輯：芳芳    atm-sprinta.com    2016-6-28 16:12:08

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