睡眠不也可能是導(dǎo)致你發(fā)胖的元兇 你信嗎？

添加日期：2016年7月6日 閱讀：1390

我們經(jīng)常聽(tīng)到我們身邊總有一些人說(shuō)“哎。。。真討厭，我昨天稱了一下體重，我感覺(jué)自己又胖了”�？墒悄阒�道到底是什么原因?qū)е履阌峙至四�？真的是你吃的太多了嗎？這是不一定的哦，也有可能是你睡眠不好才導(dǎo)致你變胖的哦，今天我們就來(lái)說(shuō)一下為何睡眠不好還會(huì)導(dǎo)致變胖呢？

根據(jù)國(guó)外的媒體報(bào)道“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而大部分擁有啤酒肚的男性往往睡眠狀況也不太好�！本腿缑绹�(guó)這個(gè)世界第*大“胖子國(guó)”在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，啤酒肚與睡眠問(wèn)題互有關(guān)聯(lián)。

其中，每天夜間平均睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人，內(nèi)臟脂肪含量會(huì)比正常人增加32%，而在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。因此，研究人員認(rèn)為，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。

第*，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無(wú)力鍛煉身體;所以，與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少，因而脂肪更容易增加多。

第二，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過(guò)量飲食。畢竟，在不正確的時(shí)間進(jìn)食不健康的食品還會(huì)提高患中風(fēng)、心臟病和腸胃失調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)。這也表明，飲食習(xí)慣和睡眠方式相互影響，何時(shí)進(jìn)食和進(jìn)食什么同樣重要。根據(jù)測(cè)算，一個(gè)人在徹夜未眠并進(jìn)了早餐之后，其能耗比睡足8小時(shí)的人的能耗要低15%，這部分未被消耗的能量將被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

第三，因心情抑郁而導(dǎo)致睡眠過(guò)少。根據(jù)去年一項(xiàng)研究成果曾顯示，睡眠過(guò)少容易導(dǎo)致腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢(mèng)也容易導(dǎo)致肥胖。所以，如果你要想保持苗條身材，*好保持充足睡眠，盡量不要再熬夜了。

睡眠不好也會(huì)容易導(dǎo)致肥胖的哦?充足的睡眠對(duì)于我們的身體是百利而無(wú)一害的。不僅可以幫助我們美容，身體得到了很好的休息，各個(gè)器官才能正常的運(yùn)作。也可以幫助我們很好的減肥。在此提醒大家一定要有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。這是很重要的。

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