秋季適宜“低溫養(yǎng)生”

添加日期：2010年10月5日 閱讀：1018

      蘋果放在冰箱里，兩**后依然鮮美如初。人雖然不可能躲進冰箱來求得永葆青春，卻無意中觸及到中醫(yī)養(yǎng)生的一大法寶--——“低溫養(yǎng)生”。中醫(yī)巨著 《黃帝內經》中就提出：“高者其氣壽，下者其氣夭�！闭f的就是高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。目前世界上壽命*長的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10-30歲。
      “低溫養(yǎng)生，并不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細胞代謝速度，進而達到延緩衰老的目的。寒冷使細胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長�！敝袊�中醫(yī)科學院教授楊力這樣解釋。
      中醫(yī)養(yǎng)生**認為，相對中醫(yī)主張的悠閑與恬淡生活，當下都市生活中的壓力，也可說是一種燥熱。人類生命活動是遵循能量的消耗規(guī)律而運作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之**。
      現(xiàn)代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因，造成都市人群體質大都以內熱為多，尤以陰虛內熱者更為常見。內熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為**之源。
      低溫養(yǎng)生現(xiàn)在正當時，在秋冬季節(jié)陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。
      既然如此，那如何才能做到低溫養(yǎng)生呢？這可不是少穿一件衣服那么簡單，要從飲食、環(huán)境、睡眠、運動等四個方面著手。
      從飲食著手。一、低溫烹調。低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現(xiàn)的幾率，又*大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得。二、少吃偏熱的食物，適當吃些涼性食物做調節(jié)。麻辣燙、火鍋等現(xiàn)代人愛吃的食物會給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，水稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果等等。三、飯吃八分飽。進食越多，產生的熱量也越多，易使體溫升高。
      從睡眠著手。一、睡個“低溫覺”。我們的體溫并非恒定不變，而是處于動態(tài)變化之中。晚間9-11點開始下降，凌晨1-3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7-9點)達到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時機。二、避免“光壓力”。在燈光中入睡會導致體溫上升，使人體產生“光壓力”，影響正常代謝功能。
      從環(huán)境著手。平時多接近**植物，棄用厚重的窗簾。多采用造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木制品，發(fā)揮輔助降溫作用。
      喝涼水、開空調不是“低溫養(yǎng)生”
      “低溫養(yǎng)生”是個綜合的概念，不能簡單理解成一味地貪涼。踐行低溫養(yǎng)生，要避免四個誤區(qū)。誤區(qū)一：少穿衣。在氣溫低的時候還是要注意保暖。誤區(qū)二：開空調�！暗蜏仞B(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下的“低溫”對人體的調節(jié)，大熱天開空調有悖“低溫養(yǎng)生”的原則。誤區(qū)三：喝涼水，吃冷飲。中醫(yī)講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養(yǎng)生。誤區(qū)四：不分人群。老人和兒童體質較弱，免疫力低下，季節(jié)交替時要注意保暖。
        責任編輯：小郭     atm-sprinta.com    2010-10-5 14:29:49

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