添加日期：2017年6月28日 閱讀：2696
如何提高心肺功能?想了解一下如何提高心肺功能。
長(zhǎng)跑、長(zhǎng)程游泳、打網(wǎng)球等，都不會(huì)令你氣喘如牛，臉色鐵青;那么，你就能歸類于較“長(zhǎng)氣”的一組，心肺功能比一般人強(qiáng)。
心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低。
現(xiàn)代人做運(yùn)動(dòng)，除了健身之外，更多是為了消脂瘦身;另外，也應(yīng)將鍛煉心肺功能作為運(yùn)動(dòng)的目的之一。
那要如何提高心肺功能呢?
根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)(ACSM)建議，45歲以上男性、55歲以上女性進(jìn)行*高攝氧量測(cè)試時(shí)，需有醫(yī)生在旁，以備不時(shí)之需。除了通過(guò)儀器測(cè)試攝氧量外，也可通過(guò)爬樓梯測(cè)試、來(lái)回跑，或特定距離如2.5公里或1公里跑步來(lái)評(píng)估。
由于人們受脂肪比例與運(yùn)動(dòng)量改變的影響，一般人的心肺功能，都會(huì)隨著年齡輕微下降，男性每年下跌0.46個(gè)單位，女性則是0.54個(gè)單位。**建議，都市人運(yùn)動(dòng)量較少，因此應(yīng)多進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不斷提升心肺功能的水平，以保持身心健康。
為了及早發(fā)現(xiàn)疾病，五類人必須進(jìn)行肺功能檢查
一是長(zhǎng)期吸煙者。
二是反復(fù)咳嗽、咳痰者，說(shuō)明存在氣道或肺部疾病。
三是活動(dòng)后感覺(jué)胸悶、氣短特別是逐漸加重者。
四是工作環(huán)境中要接觸污染氣體、粉塵的人。
五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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