添加日期：2017年9月14日 閱讀：2760
金秋9月正式到來，又到了下半年的開學季，老師們又要進入整天站著講課，坐著批改作業(yè)的工作模式。曹清華提醒，老師們要注意頸椎和關節(jié)保養(yǎng)，警惕關節(jié)炎和頸椎病的侵襲。
關節(jié)炎和頸椎病并非老年人專利，教師也是高危人群。許多人認為這兩種病一般都是老年人才會有，事實上，很多年輕人尤其是伏案工作人群也會遭受關節(jié)炎和頸椎病的困擾。有調查顯示65.1%的中學教師患有一種或者一種以上的“職業(yè)病”，而頸椎病和關節(jié)炎是教師*常見的職業(yè)病之一。
“站”出來的關節(jié)炎
由于長時間站立講課，抬臂板書，致使氣血、筋脈運行不利，瘀血阻滯，導致肌肉、筋脈骨骼營養(yǎng)障礙，局部受損，因而產生疼痛，關節(jié)屈伸不利，活動障礙等臨床表現(xiàn)。
“寫”出來的頸椎病
教師由于工作性質，需要長期批改作業(yè)、備課等，經常會持續(xù)伏案工作兩三個小時甚至更長，有些教師長期保持不良坐姿，加上長低頭伏案，使頸椎處于長的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，違犯了正常的頸椎生理曲線，這就很輕易患上頸椎病。此外，教師的工作性質、長期高度緊張等等都是造成頸椎發(fā)病的原因。
曹清華建議，教師在伏案工作時應該盡可能保持正確的坐姿，避免久坐不動，工作一到兩個小時后做一些抬頭遠眺、擴胸、扭腰、伸展四肢等的小活動，來消除疲勞，養(yǎng)護頸椎。休息時盡量使用合適高度的枕頭，避免睡過軟或過硬的床等。飲食上，注意營養(yǎng)平衡，多吃奶制品、豆制品、魚蝦等，平時多曬太陽，促進鈣吸收，要避免攝入過多的高脂食物，體型較為肥胖者要控制體重，體重下降后能減輕對關節(jié)的損害。平時多運動，適當鍛煉關節(jié)，平時注意關節(jié)保暖，睡前常泡腳、熱敷關節(jié)等可有效緩解整天站立講課帶來的不適。
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