研究揭示：每晚*佳的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)

添加日期：2018年10月15日 閱讀：2536

睡眠的好壞直接影響到第二日的工作狀態(tài)和身體健康，因此睡眠對于我們來說至關(guān)重要，那么一天睡多少呢?*近一項(xiàng)研究顯示：7-8小時(shí)為黃金睡眠時(shí)長。

很多人都相信“過猶不及”的智慧。近日，科學(xué)家們在睡眠這件小事上同樣驗(yàn)證了這一成語的魅力——睡得過少或者過多都會對大腦產(chǎn)生影響!每晚*佳的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)。

睡得不夠?那改天睡多點(diǎn)補(bǔ)回來可不可以?別鬧了，這不科學(xué)。近日，《Sleep》期刊發(fā)表了一項(xiàng)*新研究表明，相比于睡眠少于或者多于7-8小時(shí)的人，平均每晚睡7-8個(gè)小時(shí)的人在認(rèn)知能力上的表現(xiàn)更好。

這份結(jié)果出自迄今為止全球*大規(guī)模的一項(xiàng)睡眠研究：啟動(dòng)于2017年6月，短短幾天內(nèi)，來自世界各地超一萬多人參與了這項(xiàng)在線科學(xué)調(diào)查，其中包括一份深度調(diào)查問卷和一系列認(rèn)知表現(xiàn)活動(dòng)。



數(shù)據(jù)顯示，約一半的參與者報(bào)告說他們每晚的睡眠時(shí)間少于6.3小時(shí)。讓人驚訝的是，大多數(shù)睡眠時(shí)間不超過4小時(shí)的參與者，看上去幾乎都比實(shí)際年齡老8歲。

睡得少影響大腦功能這很容易理解。但是*新研究表明，睡得過多同樣會影響認(rèn)知能力。而且，睡眠對所有成年人的影響是一樣的——無論年齡大小，有利于認(rèn)知能力的*佳睡眠時(shí)間都一樣，即7-8小時(shí)。

具體而言，受睡眠影響*大的兩種行為是我們的推理能力和語言能力，而短期記憶能力則相對不受影響。這與大多數(shù)關(guān)于完全剝奪睡眠的科學(xué)研究的結(jié)果不同，表明長時(shí)間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。

此外，睡眠過少或過多所造成的損害與參與者的年齡無關(guān)。同時(shí)，在參加研究的前一晚睡得比平時(shí)多的參與者比那些睡得比平時(shí)少的參與者表現(xiàn)得更好。

“我們發(fā)現(xiàn)，讓大腦保持*佳狀態(tài)的*佳睡眠時(shí)間是每晚7-8小時(shí)。同時(shí)，睡得過少或者過多對健康造成的負(fù)擔(dān)是一樣的�！監(jiān)wen實(shí)驗(yàn)室研究助理Conor Wild表示道。

終上所述，每晚睡7-8小時(shí)是*好的，你每晚的睡眠是多少時(shí)間呢?

責(zé)任編輯：大花 atm-sprinta.com 2018-10-15 13:04:11

文章來源：生物探索