中年女性營(yíng)養(yǎng)品有哪些？適合中年女性的營(yíng)養(yǎng)品

添加日期：2019年3月26日 閱讀：4428

中年女性身體一般都比年輕女性差，中年女性身體水分流失快，膠原蛋白流失也快，可以吃一些適合中年女性的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)延緩衰老。那么中年女性營(yíng)養(yǎng)品有哪些?適合中年女性的營(yíng)養(yǎng)品。

中年女性營(yíng)養(yǎng)品有哪些?

中成藥補(bǔ)劑，鹿茸片、參鹿補(bǔ)膏、全鹿丸、海馬補(bǔ)腎丸、附桂八味丸、參茸補(bǔ)丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長(zhǎng)春膏、十全大補(bǔ)膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。動(dòng)物性滋補(bǔ)品,羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

植物性滋補(bǔ)品，紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳,既是補(bǔ)益食品,又是藥補(bǔ)之品,補(bǔ)力甚佳。奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命和礦物質(zhì)。蜂蜜是很適合老年人生理需要的營(yíng)養(yǎng)珍品。



中年女性營(yíng)養(yǎng)品吃什么好?

1、食物多樣,以谷類為主是中老年人養(yǎng)生必須要掌握的知識(shí)。不同的食物,其營(yíng)養(yǎng)成份也不相同。每一種營(yíng)養(yǎng)成份都是我們身體必需的物質(zhì),因此要合理搭配飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、中老年人養(yǎng)生要多吃蔬菜、水果以及薯類。水果內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)都遠(yuǎn)不如的新鮮的**蔬菜,不過(guò)水果富含葡萄糖、果糖、檸檬酸以及果膠等,還有膳食纖維,具有良好的養(yǎng)生保健效果。

3、中老年人養(yǎng)生常識(shí)還有日常要多吃奶類食物、豆類,還有大豆制品等。奶類、豆類等這些食物都富含了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及B族維生素等物質(zhì)。

4、 中老年朋友還要多吃魚禽蛋及瘦肉,而肥肉和葷油則要節(jié)制了。

責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-3-26 10:17:49

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