青少年吃什么保健品促進骨骼生長

添加日期：2019年7月9日 閱讀：2818

青少年是生長發(fā)育的關(guān)鍵時刻，一定要注意營養(yǎng)均衡，才能更健康的成長。那么青少年吃什么保健品促進骨骼生長?鑫久牌鈣加維生素D3招商詳情》》



1、維生素D食物

維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化，維生素D缺乏會引發(fā)導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松，免疫、血液等系統(tǒng)疾病等;維生素D的食物有很多，比如說動物的內(nèi)臟，蛋黃等同時也要多做運動，多曬太陽，這樣的話可以促進骨骼發(fā)育。

2、綠葉蔬菜

某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質(zhì)，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由于大多數(shù)的蔬菜都含有草酸，而草酸會降低包括鈣在內(nèi)的許多礦物質(zhì)和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以說蔬菜種類要多樣化，補充足夠量的蔬菜，這樣的話才能很好的吸收被利用，蔬菜和奶制品食用的時候要分開。

3、奶制品

鈣質(zhì)是骨骼強健的基礎(chǔ)。而鈣*常見的來源無疑是牛奶。100克牛奶含鈣110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可滿足成人一天鈣質(zhì)的30%。除此之外，奶制品中的氨基酸很容易被消化和吸收，而且利用，同時也可以補充維生素D，可以起到很好的補鈣，促進骨骼生長發(fā)育的作用。健有為多維高鈣駝奶招商詳情》》



4、礦物質(zhì)

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高*為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。

6、維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中*重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

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