蛋白粉什么時候吃好,蛋白粉適合哪些人吃

添加日期：2019年7月17日 閱讀：2701

蛋白粉是一種采用提純大豆蛋白、乳清蛋白以及酪蛋白精煉制成的一種粉末狀保健品，主要用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人群補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)。那么蛋白粉什么時候吃好?蛋白粉適合哪些人吃?無糖型蛋白粉1000g招商詳情》》



蛋白粉什么時候吃好?

1、早晨起床食用

早晨醒來機(jī)體缺乏能量供給，肌肉遭遇分解代謝，所以早上的第*個目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是停止對肌肉的進(jìn)攻。及時攝入20-40克快速消化的蛋白質(zhì)能讓氨基酸進(jìn)入血流，阻止分解代謝并補(bǔ)充夜間肌肉流失的氨基酸。

2、訓(xùn)練前

訓(xùn)練前是飲用蛋白粉*重要的時刻之一。訓(xùn)練前30分鐘內(nèi)，你需要攝入20克快速消化的蛋白質(zhì)粉，再次強(qiáng)調(diào)，它們是快速消化和促進(jìn)血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用于肌肉鍛煉里的燃料，讓你訓(xùn)練的強(qiáng)度更大時間更長。

3、訓(xùn)練后

訓(xùn)練后你需要及時補(bǔ)充40-60克蛋白質(zhì)，訓(xùn)練后即刻服用快速消化來源的蛋白質(zhì)能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。

建議往搖杯中加些大豆蛋白和酪蛋白，除了能快速吸收且通過增加氧化氮刺激血液流向肌肉以外，大豆蛋白的抗氧化特性比乳清和酪蛋白更能幫助肌肉恢復(fù)。因為酪蛋白能刺激肌肉生長。牦牛骨粉蛋白粉招商詳情》》



蛋白粉適合哪些人吃?

1、因各種原因?qū)е缕つw大面積潰爛的人，如創(chuàng)傷火傷。這一類人群在外科大手術(shù)之后，身體是十分虛弱的。蛋白質(zhì)也因此處于一種重度虧損的程度，機(jī)體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)的患者，就非常需要蛋白粉來使機(jī)體恢復(fù)平衡，早日達(dá)到健康的狀態(tài)了。

2、進(jìn)食不規(guī)律，進(jìn)餐時間有限的人群減少了他們的高脂與高能攝入，適量地補(bǔ)充蛋白粉可以補(bǔ)充體力，不至于影響工作。蛋白粉也能給人們帶來飽腹感，不過還是需要按時吃飯才是*好的選擇。

3、因神經(jīng)性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙等導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入或吸收不足的患者;也可以通過使用蛋白質(zhì)粉來補(bǔ)充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)。

4、生長發(fā)育期的少年或者老年人以及素食主義者，這類人可能因為挑食或者腸胃不好，而導(dǎo)致無法攝入足夠的蛋白質(zhì)，也可以通過定時定量的食用蛋白質(zhì)粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

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