郭氏堂,女人日常護(hù)腰 預(yù)防骨科疾病中的腰肌勞損

    添加日期:2019年7月23日 閱讀:1917

    每當(dāng)說(shuō)到女人的腰的時(shí)候,我們關(guān)注更多的都是腰圍和腰的形狀,而不是腰的健康指數(shù)。在我們腦海里似乎有了這樣一個(gè)誤區(qū),女人的腰是美麗的必殺技之一,而在其他方面的作用卻不甚重要。那么骨科疾病中腰肌勞損也會(huì)纏繞著女人,給女人造成困擾。下面我們一起來(lái)看下女人日常護(hù)腰。

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    女人腰肌勞損

    1、除了美麗之外,腰是我們一生的親密伴侶,腰部的健康關(guān)系著我們的身體狀況,保持腰部健康才能在這個(gè)基礎(chǔ)上塑造你的小蠻腰。若忽略了對(duì)它的關(guān)愛(ài),更容易受傷。過(guò)度疲憊時(shí)、長(zhǎng)坐長(zhǎng)站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……你是否考慮到腰部也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事,女人養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。

    2、長(zhǎng)期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女,由于持續(xù)站立,腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱,局部可積聚過(guò)多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物,腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重,或者久坐伏案工作,易發(fā)生脊椎側(cè)彎,造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

    防治腰肌勞損六法

    1、四季保暖

    月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

    2、節(jié)**、做好避孕

    人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。應(yīng)節(jié)**、做好避孕。

    3、鞋跟別太高

    不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí),生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優(yōu)美體態(tài),但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閑的時(shí)候盡量脫下你的高跟鞋,叫腳部得到放松,同時(shí)緩解腰部的勞累。

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    4、床墊厚度適中

    腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當(dāng)加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

    5、調(diào)補(bǔ)腎陰

    如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡,應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰,增強(qiáng)抵抗能力?啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

    6、腰部肌肉要鍛煉

    倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō),可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí),雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

    女人的腰顧然重要,骨科疾病中女人腰肌勞損也是時(shí)時(shí)刻刻的出現(xiàn)的,上面小編也為大家詳細(xì)的介紹了女人護(hù)腰的六法,同時(shí)也要提醒愛(ài)美是女人的個(gè)性,但也要注意好腰部的保護(hù)措施,高跟鞋別穿太高,注意在月經(jīng)期加強(qiáng)保暖措施,保持腰部健康才能在這個(gè)基礎(chǔ)上塑造你的小蠻腰。

    責(zé)任編輯:大花 atm-sprinta.com 2019-7-23 9:55:12

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