夏季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1274

在夏季人體代謝比較旺盛，造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和水分丟失，再加上炎熱的天氣，致使睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，從而影響情緒問(wèn)題。也就更容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。夏季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理?

1、睡飽覺(jué)

夏季天熱，到了夜晚氣溫也比較高，一些女人很怕熱，因此，就算了半夜也不愿意睡覺(jué)。而且有些女人就算入睡了以后，也會(huì)被熱醒，從而時(shí)常半夜醒來(lái)。從而開始了時(shí)常熬夜的生活，這樣子身體就得不到足夠的睡眠，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂的。

所以說(shuō)，夏季的時(shí)候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說(shuō)睡覺(jué)之前，提前打開電風(fēng)扇或空調(diào)給房間降溫，這樣等你想要入睡的時(shí)候，房間內(nèi)已經(jīng)不熱了，也就可以更好地入眠了。



2、正確飲食

夏季天熱，女人們往往都穿的比較清涼性感，比如說(shuō)吊帶裙、超短裙、比基尼等�？墒窍胍�穿起來(lái)顯得性感就要有好身材，對(duì)此，不少女人為了讓自己快速瘦下來(lái)，便選擇節(jié)食減肥�；蛘哒f(shuō)整天不吃主食，就單純吃一些蔬果充饑。這樣子會(huì)導(dǎo)致身體吸收不到全面的營(yíng)養(yǎng)，打亂身體器官的功能，如此內(nèi)分泌反而會(huì)變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，所以說(shuō)，這樣減肥只會(huì)讓你變胖。

所以說(shuō)，在夏季的時(shí)候，**不要利用此時(shí)食欲不振的狀態(tài)，進(jìn)行節(jié)食減肥，以免加劇內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。在這炎熱的夏季里，若是怕胖的話，可以減少主食的攝入量，再多吃黃豆，這類食物是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的佳品。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠讓身體活躍起來(lái)，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助體內(nèi)激素保持平衡。所以說(shuō)，平日里要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)橄募咎鞜峋驼�天躲在有空調(diào)的地方。建議早起或是傍晚天不熱的時(shí)候，去跑一跑，或是打一套太極拳之類的，讓身體活動(dòng)起來(lái)。

當(dāng)然，需要注意的是，夏季天熱劇烈運(yùn)動(dòng)很容易脫水，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意強(qiáng)度，而且時(shí)間也不要太長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)完以后，要記得及時(shí)補(bǔ)水，以彌補(bǔ)跟隨著汗液一起丟失的水分和鹽分。

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