常吃這些食物有助于降血壓

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1281

現(xiàn)在很多人患有高血壓或者是血壓偏高的情況，那么血壓高怎么辦呢?日常飲食常吃這些食物有助于降血壓。

1、含高鈣食物

血壓高的人往往是因為鈣吸收不足導(dǎo)致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮，血壓上升。可見血壓高的朋友一定要注意鈣的補充，可以多吃骨頭，牛奶這些含高鈣的食物有利于降血壓。



2、含鎂元素高的食物

海藻類的食物是含鎂元素居高的食物，能有效的減低血壓，所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物，比如海帶，紫菜等等。當然除了海藻類食物，其中堅固和豆類食物也是富含鎂元素的哦，吃不習(xí)慣腥味的東西還能多吃堅果和豆類食物。

3、醋

炒菜的時候可以適當?shù)募狱c醋，既美味又能降血壓。醋能改善白血球的黏著度，讓血液流通更舒暢，達到降血壓的效果。在民間很多老人家都會有些家傳秘方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，達到降血壓的效果。

4、脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量*高，脂肪酸能防止血小板凝固，讓血液更通暢，從而起到了預(yù)防心臟血管梗塞等疾病，也到了降血壓的效果。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外，我們常見的秋刀魚，沙丁魚，鰹魚等等，這種越類也是富含脂肪酸的，高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。

5、含鉀元素高的食物

大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽，那是因為身體缺少鉀元素，不能把體內(nèi)多余的鹽分排除，導(dǎo)致血管不通暢，引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物，而蔬菜，水果中含鉀元素居高，尤其是香蕉，高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦。

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