孕婦如何降血糖,高血糖飲食注意事項(xiàng)

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1433

孕婦在懷孕期間往往由于各種原因出現(xiàn)高血糖的癥狀，如果是餐后血糖高，孕婦可以控制飲食。那么孕婦如何降血糖?高血糖飲食注意事項(xiàng)。

1、飲食，一般的甜的東西盡量少吃，特別是別飯后馬上就吃，要飯后2-3個(gè)小時(shí)再吃，量要控制住，解饞就行了。

2、主要控制的是主食，少吃米飯和饅頭等主食，以吃菜、肉、蛋為主。

3、早餐經(jīng)常吃些面包、蛋炒飯之類的東西也不好，應(yīng)該早餐先吃個(gè)雞蛋喝杯牛奶，1小時(shí)后再吃一片面包、再等1小時(shí)后再吃點(diǎn)東西，這樣就把血糖給控制住了。總之，就是一次別吃太多主食，如果一定要吃，也要分開吃。

4、多準(zhǔn)備一些牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋之類的東西，餓了可以先吃點(diǎn)這些東西墊墊。到了后期，饑餓感強(qiáng)烈的時(shí)候，就吃片麥包喝杯牛奶，或者用牛奶煮麥片，麥片比較好，粗纖維的東西，容易滿足饑餓感，而且還容易消化，對(duì)控制血糖有好處。

5、如果覺得自己吃的多了點(diǎn)，就盡快散步，大概30分鐘左右，能起到一定的作用。

將血糖的食物：

1.山藥

孕媽媽吃山藥能夠降血糖，有用操控血糖含量。

2.洋蔥

洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，能夠起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝聚等效果。生食或許炒食都能夠。

3.紫菜

紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富，其間紫菜多糖就對(duì)降血糖有極好的效果，空腹時(shí)食用紫菜或許用紫菜做湯、?都能夠下降血糖。

4.胡蘿卜

胡蘿卜的成分包含多種類胡蘿卜素、花色素和維生素等，有顯著的降血糖效果，生食或許搗汁喝都能夠。

5.黑木耳

黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖效果，并且黑木耳還富含較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，孕媽媽吃黑木耳不只能夠降血糖，還能夠吸收別的孕媽媽需求的營(yíng)養(yǎng)成分。

6.苦瓜

現(xiàn)代臨床報(bào)導(dǎo)，苦瓜有顯著的降血糖效果，并且苦瓜能夠有很多種吃法，能夠用作做涼菜或許煎湯，也能夠曬干后泡茶或許絞汁喝�？墒强喙闲詻�，孕媽媽不要多吃。

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責(zé)任編輯：琦琦 atm-sprinta.com 2019-8-13 14:25:06

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