早餐常見(jiàn)的錯(cuò)誤吃法

添加日期：2019年8月14日 閱讀：1087

俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，合理的早餐可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓我們精力充沛地面對(duì)每一天，相反不恰當(dāng)?shù)某苑ㄒ矔?huì)影響我們的狀況，所以避免早餐的錯(cuò)誤吃法很重要。

早餐過(guò)早：早餐的適宜時(shí)間是8點(diǎn)左右，如果太早進(jìn)食會(huì)影響消化系統(tǒng)休息，從而損傷腸胃。所以起床后不應(yīng)該急著吃飯，而應(yīng)該先喝杯水，這樣可以補(bǔ)充夜間消耗掉的水分，幫助清理腸胃系統(tǒng)，然后可以做做簡(jiǎn)單的活動(dòng)，再吃飯就比較適合了。

早餐過(guò)于營(yíng)養(yǎng)：我們常說(shuō)早餐要吃好，但并不是說(shuō)早餐要大魚(yú)大肉，而是指營(yíng)養(yǎng)要均衡，確保熱量、蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)的攝入，過(guò)于高熱量、高脂肪、高糖的油炸、煎炒食品并不適宜做早餐。早餐應(yīng)該選擇牛奶、雞蛋、豆?jié){、面條、餛飩、麥片、全麥面包等，這些食物適宜組合，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于吸收，是早餐的理想選擇。

不吃主食：很多人認(rèn)為早餐吃牛奶加雞蛋就可以確保營(yíng)養(yǎng)需求，主食無(wú)所謂，這樣的想法是錯(cuò)誤的，主食提供熱量來(lái)源，缺乏熱量會(huì)使人更容易饑餓，從而影響到學(xué)習(xí)和工作，所以主食必不可少，例如包子、饅頭、面條等都可以作為早餐的選擇。

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責(zé)任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-14 15:57:22

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