IT一族如何調(diào)理身體的健康 這些高招分享于你

添加日期：2019年8月15日 閱讀：1065

IT一族是現(xiàn)在社會(huì)上非常常見(jiàn)的工種，由于IT一族對(duì)電腦的需要，他們每天需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦進(jìn)行工作，大家也都知道長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)對(duì)人體造成很大的危害，那么，IT一族如何調(diào)理身體的健康呢？

電腦族的眼睛首當(dāng)其沖受到損害，所以保護(hù)眼睛特別重要，維生素A或胡蘿卜素可以有效保護(hù)眼睛，預(yù)防視力下降、眼睛疲勞等問(wèn)題，所以飲食中要多選含有這類營(yíng)養(yǎng)素的食物，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肝油、枸杞子、胡蘿卜、番茄、菠菜等。維生素C也有保護(hù)眼睛的作用，它能預(yù)防晶狀體變性，還能改善電腦族的皮膚干燥問(wèn)題，所以要選擇多含Vc的食物，如橘黃色果蔬，青椒、獼猴桃等。

電腦族要注意補(bǔ)鈣，雖然頸椎病、腰椎病等疾病與缺乏運(yùn)動(dòng)有大關(guān)系，但缺乏鈣質(zhì)會(huì)加重這些病癥，且導(dǎo)致疾病難以治好，所以適當(dāng)?shù)氖秤煤�鈣量高的食物還是很有必要的，每天喝牛奶，多吃蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品、多吃黃豆制品、黑芝麻等都可以幫助補(bǔ)鈣，當(dāng)然了如果能配合適量的運(yùn)動(dòng)效果更佳。

電腦族要改變自己的情緒，因?yàn)榻?jīng)常用電腦的人與人交往少，更容易憂郁，所以要適當(dāng)補(bǔ)充一些快樂(lè)因子，與人多交往是*佳方式，但是飲食調(diào)節(jié)也可以幫你改變心情，例如香蕉、葡萄、巧克力、甜點(diǎn)可以讓你心情更愉快，所以經(jīng)常上網(wǎng)可以吃這些食物改變心情。

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責(zé)任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-15 9:10:55

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