添加日期：2019年8月16日 閱讀：1353
吃，在我們的生命中真的太重要了，人在不吃不喝的情況下*多只可以活**，可見吃的重要性。那么，吃是如此的重要，怎樣吃才可以吃的健康呢？
一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配
盡量給你搭配多種食物，不要吃的過于單一，另外可以多食稻米、小麥、玉米、高粱、燕麥等等粗糧，也可以和細糧搭配食用。
二、多吃水果蔬菜和薯類
水果、蔬菜以及薯類都含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質，是人體所需的營養(yǎng)素。其不僅水分多、能量低，還富含纖維素，能夠有效的控制體重，起到滋潤皮膚的作用。
三、每天吃奶類和豆制品
奶類食物能夠有效的補充鈣質，另外其還含有豐富的礦物質和維生素A；豆制品蛋白質含量高，且消化吸收快，不含膽固醇。
四、食不過量，天天運動，保持健康體重
將每天六千步作為一個推薦量起點，再配合騎車、跑步、游泳等有氧運動，能夠有效的保持身體健康。
五、每天足量飲水，合理尋找飲料
喝水也可針對性的進行，一些輕體力勞動者每天要保證二千毫升的飲水量，一些特殊行業(yè)和高強度行業(yè)的工作者，要注意額外多補充水分。
六、每天限量飲酒
飲酒的時候盡量飲用低度酒，建議成年男性一天酒精的攝入量不要超過二十五克，成年女性不能超過十五克。兒童和孕婦一定要忌酒。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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