多喝水降低患病風(fēng)險 那除了多喝水呢

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1801

生活中，有著非常多的習(xí)慣是可以給我們?nèi)梭w帶來健康帶來益處的，如多喝水，可以增加新陳代謝，帶走一些體內(nèi)有害物質(zhì)，那除了多喝水，你還知道哪些方法是可以降低患病的風(fēng)險呢？

多喝水

根據(jù)研究得出，女性每天能夠喝足五杯水比喝不足兩杯水的患結(jié)腸癌風(fēng)險將下降百分之四十五。另外還得出，每天能夠攝入兩升水，患腎病的幾率就會降低百分之八十。如今正值夏天，人體排汗將會增多，如果這個時候不能及時為身體補足水分的話，那么尿液的濃度就會增加，從而患結(jié)石的風(fēng)險就會因此加大。另外，前列腺炎、慢性腎炎等疾病的引發(fā)和身體水分?jǐn)z入不足也有一定關(guān)聯(lián)。

多吃橘子

每個橘子中含有比蘋果高幾十倍的抗氧化劑維生素C，每天食一個橘子能夠有效降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險。另外通過一項研究表明，每天食四個橘子能夠降低百分之九十二的骨質(zhì)疏松風(fēng)險率。橘子除了含有豐富的抗氧化劑維生素C以外，還富含橙皮甙，該物質(zhì)具有良好的抗癌作用。

吃堅果

通過一項研究表明，每周吃三次以上堅果，能夠有效降低患癌癥和心臟病的風(fēng)險，除此之外，堅果還能夠降低患代謝綜合癥以及糖尿病的風(fēng)險率，特別是核桃。因為在堅果中含有豐富的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都起著非常關(guān)鍵的作用。需要提醒的是，堅果雖好，但其熱量偏高，所以不宜過多食用。

喝適量的啤酒

飲用適量的啤酒對身體是有好處的，另外適量喝酒的人將比滴酒不沾的人患心臟病的風(fēng)險低百分之四十二作用，這是因為啤酒中富含黃腐酚，其具有抗癌和降低壞膽固醇的作用。但啤酒的飲用一定要適量，每次不宜超過三百毫升，不然就會增加患癌癥的風(fēng)險。

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責(zé)任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-16 14:50:36

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