如何可以預防秋乏的出現(xiàn) 你真的做對了嗎

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1310

每當季節(jié)交替的時候，大家就都會出現(xiàn)一些不適的癥狀，如春困等。春困大家都有聽說過，你有聽說過秋乏嗎？一同來了解下如何預防秋乏的出現(xiàn)。

一、要適當增加睡眠

秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復體力和腦力，也順應了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。

二、加強鍛煉

秋天是由熱轉冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補夏耗，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強機體適應氣候變化的能力。

三、注意飲食調理

要增加營養(yǎng)，增加蛋白質的攝入，補充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可預防秋燥，對消除秋乏大有裨益。

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責任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-20 11:12:41

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