添加日期：2019年8月22日 閱讀：1523
骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的病癥，大家都不會(huì)過(guò)于陌生，因?yàn)樗值某Ｒ?jiàn)，尤其是對(duì)于我們的老年朋友來(lái)說(shuō)。但骨質(zhì)疏松也不屬于突發(fā)性病癥，它是由于生活中長(zhǎng)期的惡習(xí)所致，那么，你知道哪些惡習(xí)會(huì)帶來(lái)骨質(zhì)疏松嗎？
1、不喝牛奶
殊不知，牛奶是*佳的壯骨食物，其富含鈣質(zhì)和維生素D，極具強(qiáng)健骨骼的作用。**建議，日常我們可以多飲用牛奶以及富含鈣鎂等礦物質(zhì)的食物，例如豆奶等等，這些都具有增強(qiáng)骨質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松的作用。
2、飲食紊亂癥
厭食癥就是骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的警示紅燈。女性朋友過(guò)度減肥就會(huì)導(dǎo)致激素水平下降，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，一旦雌激素水平下降就會(huì)直接影響到骨骼健康。對(duì)此**建議，一旦出現(xiàn)厭食癥一定要及時(shí)予以治療，盡快恢復(fù)正常飲食。另外生活中多飲用牛奶，多補(bǔ)充鈣鎂等補(bǔ)劑，從而保證身體骨骼的健康。
3、吸煙
根據(jù)多項(xiàng)研究得出，吸煙會(huì)降低骨質(zhì)密度，對(duì)于長(zhǎng)期吸引的人來(lái)說(shuō)患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高很多。另外根據(jù)**表示，無(wú)論在哪個(gè)年齡階段戒煙，都有益于骨骼發(fā)展，但同時(shí)也建議越早戒煙越好。
4、飲酒
當(dāng)然適量的飲酒對(duì)身體還是有幫助的，但不要超過(guò)250毫升。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，攝入過(guò)量的酒精會(huì)導(dǎo)致骨骼變脆，其中原因是因?yàn)榫蛯?huì)讓骨骼中的鈣鎂等礦物質(zhì)流失，所以飲酒越多，患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就越大。另外要注意的是，飲酒對(duì)女性骨骼的影響要比男性大得多，故建議日常多以茶代酒，保護(hù)好自身骨骼。
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