天氣驟冷 冠心病養(yǎng)生四小點

添加日期：2019年8月24日 閱讀：1894

隨著秋季的到來，溫度會逐漸走低，那么，當(dāng)天氣驟冷時，冠心病養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意哪些生活細節(jié)呢？

精神調(diào)攝

人的精神情志是由心所主宰的，情志變化對心的影響*大。冠心病患者大多與痰濕、瘀血、氣郁的體質(zhì)有密切關(guān)系。常有心煩、急躁、健忘、苦悶等癥狀，三種體質(zhì)可同時出現(xiàn)，或其中兩種兼而有之，易導(dǎo)致孤獨或焦躁的不良心態(tài)。情志調(diào)節(jié)方面，應(yīng)培養(yǎng)愉悅的情緒，塑造開朗樂觀的性格、處事隨和、克服偏執(zhí)、不苛求他人、精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利于體質(zhì)的改善。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季人體陽氣潛藏，生理活動有所收斂、減慢，營養(yǎng)物質(zhì)貯存體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟，冬季又與“腎”相應(yīng)，而五味中的咸入腎，咸味有補益陰血、軟堅散結(jié)的功效。根據(jù)“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季宜適量多食咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。此外，冬季應(yīng)多食溫?zé)嶙o陽之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳、胡蘿卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃寒冷食物，如螃蟹、海蝦、西瓜、葡萄等。

起居規(guī)律

冬季養(yǎng)生要注重“藏”，應(yīng)做到“早臥晚起，必待日光”，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說和影視劇。午間要小睡半小時，有助血壓下降，心率減慢，有利于冠心病的康復(fù)。清晨是發(fā)生心梗和粹死的“魔鬼時刻”。起床前可先在床上躺30秒，再坐起30秒，再撐床站30秒。外出活動要避寒，做到溫固護陽氣，根據(jù)氣溫變化，隨時添加衣服。穿衣應(yīng)遵循輕便的原則。否則，衣服和鞋子過度厚重也會增加心臟負擔(dān)，加重病情。

體育鍛煉

冬季鍛煉必不可少，因為鍛煉可增加熱量產(chǎn)生，使氣血流暢、循環(huán)無阻、新陳代謝加快、軀體溫暖。除遇到暴雪、大風(fēng)、驟冷和其他惡劣氣候外，盡量要做戶外活動，選擇上午、下午等日照充足的時侯，打太極拳、乒乓球、健身操、散步等。運動要量力而行，使全身氣血流通，以不增心率為宜，心率明顯增加時，應(yīng)該休息片刻使心率逐漸恢復(fù)正常。若激烈運動時伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等癥狀，應(yīng)及時停止運動，避免癥狀加重。運動后要及時穿上衣服，以免著涼感冒加重病情。

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