人體保健五大區(qū)域是關(guān)鍵 你知道是哪些區(qū)域嗎

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1175

養(yǎng)生保健，是我們現(xiàn)在很多朋友都在追從的一件事情，不論是上了年紀(jì)的朋友還是正處于拼搏奮斗的都市白領(lǐng)，很多有著養(yǎng)生保健的愛好。那么，你知道人體的哪些區(qū)域是要保健的重點(diǎn)區(qū)域嗎？

1、腋窩保健區(qū)

腋窩人們平時(shí)很少觸及，但它不該被忽視。中醫(yī)認(rèn)為，腋窩是心經(jīng)所過之處，其頂點(diǎn)是極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)氣和血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，腋窩處淋巴組織豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。

�！扒梦甯C”，即敲打腘窩（腿后窩）、肘窩、腋窩、肚臍窩、腰骶窩（我們俗稱“腰眼兒”），能通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉。拍打要有節(jié)奏，力量由輕到重，循序漸進(jìn)。腋窩按摩方法推薦：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，適度拿捏。然后左手上舉，右手拍打左側(cè)腋窩，右手上舉，左手拍打右側(cè)腋窩。每次拍打30~50次，重復(fù)5遍。

2、前胸保健區(qū)

中醫(yī)認(rèn)為，肺位于胸中，主氣，司呼吸。宗氣在肺中生成，積存于胸中“氣�！�，從氣道出喉嚨，以促進(jìn)肺的呼吸。宗氣不固、各臟腑經(jīng)絡(luò)之氣升降、出入、運(yùn)動(dòng)失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致“氣虛”，如聲低氣怯、肢倦乏力、氣短等癥狀。

按摩前胸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)攝等能提高心肺能力，有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可嘗試八段錦里的“左右開弓似射雕”式。具體方法是：兩腳打開稍大于肩寬，兩手輕握拳，抬至前胸，右手保持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，同時(shí)蹲馬步。然后收回兩手，恢復(fù)直立姿勢(shì)。換另一側(cè)。左右開弓的同時(shí)配合呼吸運(yùn)動(dòng), 拉弓時(shí)深吸氣， 回正時(shí)慢呼氣，通過擴(kuò)胸、伸臂增加肺活量，加強(qiáng)血液循環(huán)。

3.脊柱保健區(qū)

久坐影響脊椎健康，因此，久坐族應(yīng)格外重視脊柱保健。脊柱是兩條經(jīng)脈和督脈行經(jīng)之地，和五臟六腑關(guān)系密切，是養(yǎng)生家極為關(guān)注的區(qū)域。經(jīng)常按摩脊柱，可疏通經(jīng)絡(luò)、刺激氣血運(yùn)行，滋養(yǎng)全身器官。

脊柱保健方法很多，對(duì)于大多數(shù)白領(lǐng)，伸懶腰是*方便實(shí)用的保健方式，如果有條件，推薦做一做八段錦中的搖頭擺尾動(dòng)作，通過脊柱大幅度側(cè)曲、回旋，使頭頸、腰腹、股部、腿部收縮，**頸部、腰部、髖關(guān)節(jié)及下肢靈活性。

4.腳底保健區(qū)。

腳底有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)及毛細(xì)血管、淋巴細(xì)胞，有全身的反射區(qū)，被稱為“第二心臟”。經(jīng)常按摩足底，每天熱水泡腳半小時(shí)等有助于溫經(jīng)**，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳時(shí)加入促進(jìn)氣血運(yùn)行的中草藥，如紅花、當(dāng)歸、三七、川芎、丹參等，效果更好�？蓪⑺幉陌�進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，半小時(shí)后再滴幾滴白酒或醋，不僅活血**，還能改善失眠癥狀。

足前部凹陷處的涌泉穴，長(zhǎng)期揉搓、艾灸、膏藥貼穴、手法推搓拍打等可治療各種疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿軟。

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責(zé)任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-8-26 9:58:43

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