健身中的錯(cuò)誤區(qū)域 你在這些區(qū)域里嗎

添加日期：2019年8月29日 閱讀：1216

健身，是很多人都在進(jìn)行的一件事情，為了擁有一個(gè)健康的體魄，去鍛煉。那么，你知道健身中存在著哪些誤區(qū)嗎？

1、認(rèn)為晨練*好

很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實(shí)不然。早上的空氣污染*嚴(yán)重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實(shí)，黃昏時(shí)心跳、血壓*平穩(wěn)，更適合健身。

2、忽視熱身

準(zhǔn)備活動(dòng)是健身的必要步驟�；顒�(dòng)前熱身，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

3、帶病堅(jiān)持鍛煉

這是*危險(xiǎn)的。身體感到不適，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時(shí)，一定要停止健身活動(dòng)。

4、空腹活動(dòng)

很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉，這是非常錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)需要能量，缺少能量會(huì)造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴(yán)重的可能會(huì)發(fā)生猝死。

5、運(yùn)動(dòng)量越大越好

超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

6、盲目運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)既有益處也有風(fēng)險(xiǎn)。體弱者運(yùn)動(dòng)前一定要做醫(yī)療評(píng)價(jià)，選擇適宜的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)中還要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。

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