番茄紅素軟膠囊的正確吃法

添加日期：2019年9月5日 閱讀：6367

番茄紅素存在于番茄，西瓜這些蔬菜水果中，大量的動物和人體實驗表明，適當?shù)难a充番茄紅素對人體健康有著重要的作用。那么番茄紅素怎么吃?下面介紹番茄紅素的正確吃法。

1、如果是服用番茄紅素產(chǎn)品的話，應該在飯后半小時服用。直接服用，一般是做成膠囊服用，每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄紅素膠囊即可。保健品含有藥品成分，在飯前會對胃壁造成刺激，因此是需要飯后吃的。

2、對于我們一般人來講，番茄紅素每天補充5毫克就可以滿足我們的需求，我們每天吃的番茄、西瓜以及胡蘿卜等等都含有番茄紅素，因此我們基本每天吃一兩個西紅柿就可以。



3、如果我們想讓番茄紅素起到抗氧化、延緩衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等，每天應該補充20-30毫克的番茄紅素。由于食物中含有的番茄紅素比較少，我們只能通過番茄紅素保健食品以及膳食補充劑等等來補充。

4、一般來說，服用番茄紅素應該按周期服用，不能因為今天服用感覺效果好一點，明天就不用了，后天感到不適又重新服用。服用番茄紅素一般是3個月1周期，在此期間應該堅持連續(xù)不斷的服用。

5、如果想通過食物攝取的話，建議對番茄進行熟加工，還有適當?shù)募尤胗椭�，這樣更容易吸收番茄紅素。如炒食、煮湯等，加點油脂進去，都是一個很好的番茄紅素攝取方式。

6、日常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。堅持服用番茄紅素，人的精神狀態(tài)、氣色、臉色會有較為明顯的好轉(zhuǎn)，長期服用可以預防疾病發(fā)生。

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