添加日期:2019年9月6日 閱讀:2581
缺鈣的人群需要及時給體內(nèi)補(bǔ)充鈣質(zhì),鈣是人體內(nèi)含量*多的元素,約有1200克,也是*容易缺乏的元素之一。鈣片什么時候吃好?鈣片的正確吃法?
鈣片什么時候吃好?
一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期*容易缺鈣,也是補(bǔ)鈣的*佳時期
兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期*容易缺鈣。
兒童處于生長發(fā)育的階段,人體對鈣的需求量非常大。當(dāng)人進(jìn)入老年期以后,鈣的流失量又會明顯增加,在老年人中出現(xiàn)骨鈣丟失頻率很高。
“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一個人擔(dān)負(fù)著“兩個人”的營養(yǎng)重任。
人生的這些特殊生理期,由于機(jī)體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速,使機(jī)體處于“鈣饑餓”狀態(tài),此時補(bǔ)鈣不僅吸收率高,同時也能有效預(yù)防鈣缺乏的相關(guān)疾病。
二、*不宜補(bǔ)鈣的時間:空腹
人體對鈣的攝入主要是口服形式,食物中的鈣進(jìn)入人體后,需在胃酸的作用下才能分解離成鈣離子。所以沒有胃酸,鈣就不能很好地被人體吸收利用。
胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間,當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時,胃壁細(xì)胞就開始準(zhǔn)備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣,同時對堿性強(qiáng)的鈣劑有一定的中和作用,可以減輕其對胃黏膜的刺激。故空腹時不宜補(bǔ)鈣。
胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間
三、一天中補(bǔ)鈣的*佳時間:睡前、餐后1小時
睡前補(bǔ)鈣
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),一天中*佳的補(bǔ)鈣時機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣,能為夜間的鈣代謝提供充足的原料,增加血液中鈣的濃度,還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時,一天中骨骼對鈣的吸收力度*大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶,加1~2片蘇打餅干,是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。
白天補(bǔ)鈣
在進(jìn)餐時補(bǔ)鈣,會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi),而胃酸有利于鈣的降解和吸收,故白天補(bǔ)鈣的*佳時間是餐后1小時左右。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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