添加日期:2019年9月17日 閱讀:1199
腸胃,是我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)組成成員之一,它扮演著非常重要的角色。那么,在飲食上如何可以打造出一個(gè)健康的腸胃呢?
溫
過燙或過冷的食物進(jìn)入腸胃后,會(huì)刺激腸胃黏膜,久而久之,易引發(fā)腸胃病。飲食的溫度應(yīng)“不燙不涼”,熱騰騰的飯菜,要等到不燙時(shí)再放進(jìn)嘴里(大約40℃左右),剛從冰箱里拿出來的冷飲,應(yīng)該在常溫下放一會(huì)兒再吃。
軟
保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主。腸胃負(fù)擔(dān)*小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物,如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。對(duì)于質(zhì)地堅(jiān)硬的食物,可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負(fù)擔(dān)。
素
飲食中,應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主,肉類等動(dòng)物性食品為輔,適當(dāng)加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。
淡
清淡是腸胃對(duì)食物的要求之一,不僅要少吃高脂食品,還需適當(dāng)控制鹽攝入。在外就餐,不要吃煎炸熏烤和口感膩的炒菜,自己烹調(diào),方法盡量采用蒸、煮、燉等。
鮮
購買新鮮的食材,盡量做到現(xiàn)做現(xiàn)吃,吃不完要盡快放入冰箱,如夏天常吃的涼菜、西瓜及喝不完的豆?jié){等,以免感染細(xì)菌,引起急性腸胃炎等消化道疾病。
健康是革命奮斗的本錢,更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解:http://atm-sprinta.com/video/index.html
(免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán)及其它問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除。
文章來源:互聯(lián)網(wǎng)
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://atm-sprinta.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。