想要有效的預(yù)防痔瘡 請(qǐng)養(yǎng)成這些良好習(xí)慣

添加日期：2019年9月18日 閱讀：1042

痔瘡，是生活中一種常見(jiàn)病癥，當(dāng)大家遇上痔瘡的時(shí)候，大家都會(huì)十分的苦惱。那么，生活中如何有效的預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？

一、排便習(xí)慣

1.定時(shí)排便。*佳的時(shí)間是晨起或早飯后，對(duì)新一天的飲食和生活都有利。2.避免久忍大便，避免排便用力，避免久坐就站久蹲。建議如廁時(shí)間不要超過(guò)5-10分鐘，不要在排便時(shí)閱讀刊物。

二、飲食習(xí)慣

1.飲食宜清淡，多喝開(kāi)水、綠茶，多食用富含維生素和纖維素的食物，如：梨、香蕉、菠菜、黃瓜，番茄、黑木耳、酸奶、蜂蜜、芝麻油及其他植物動(dòng)物油、百合、銀耳、粗糧、豆類(lèi)等。通過(guò)滋潤(rùn)腸道、增加腸蠕動(dòng)等作用，達(dá)到防止便秘的效果。2.避免辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品，如：羊肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜，同時(shí)戒煙限酒。

三、清潔習(xí)慣

溫水或溫鹽水清洗或坐浴10-15分鐘，溫度不宜過(guò)低也不宜過(guò)高，約40℃*佳，保持清潔同時(shí)改善肛門(mén)局部血液循環(huán)。

四、鍛煉習(xí)慣

1.選擇和緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、做操及打太極拳，促進(jìn)腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)；2.臨睡前按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約15分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門(mén)血液循環(huán)；3.做提肛運(yùn)動(dòng)，即全身放松，有意識(shí)地收縮肛門(mén)，緩慢上提，然后放松，反復(fù)做30-40次，每天早晚做兩組。提肛練習(xí)可隨時(shí)進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車(chē)時(shí)、看電視時(shí)、睡前都可做。

健康是革命奮斗的本錢(qián)，更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解：http://atm-sprinta.com/video/index.html

（免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)及其它問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除！）



責(zé)任編輯：小剛 atm-sprinta.com 2019-9-18 9:50:15

文章來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)