女性要想健康**絕經(jīng)時(shí)間 記住這4點(diǎn)

添加日期：2019年11月26日 閱讀：1481

女性絕經(jīng)期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時(shí)間的長(zhǎng)短、夫妻性生活均有密切關(guān)系，精神心理狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣等也會(huì)影響絕經(jīng)期的早晚。女性若想健康**絕經(jīng)時(shí)間，切記“四要訣”！



1.加強(qiáng)營養(yǎng)

數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在女性的絕經(jīng)時(shí)間要明顯晚于以前，因?yàn)楝F(xiàn)在營養(yǎng)狀況較之以往明顯好很多。想要推遲絕經(jīng)期的到來，就需要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，增加蛋白質(zhì)、蔬菜、水果的攝入。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，吃一些含有雌激素的食物，如黃豆制品、蜂王漿和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。



2.保持和諧的夫妻生活

性生活是維系夫妻感情的重要環(huán)節(jié)，而和諧的夫妻生活可以有效促進(jìn)雙方感情，同時(shí)還可以讓性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌器官正常分泌。



3.保持好心情

一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，就會(huì)看起來非常蒼老，因此保持良好心態(tài)對(duì)于延緩衰老作用很大。保持正常體重，經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，也可延緩卵巢功能的衰退。



4.保證充足睡眠

女性要注意睡眠充足，不要熬夜，有需要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充谷維素。坐的時(shí)間不能太久，半小時(shí)要起身活動(dòng)一下。為了避免輻射影響，看電腦、電視和玩手機(jī)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。

責(zé)任編輯：故淵 atm-sprinta.com 2019-11-26 13:13:43

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