女人*怕虛！這3大補(bǔ)血方法讓你從頭養(yǎng)到腳

添加日期：2019年12月24日 閱讀：1095

女性每一個(gè)月都要經(jīng)歷一次“失血”，很多人本著失去就要補(bǔ)回來(lái)的心理，想著要在來(lái)“大姨媽”時(shí)好好補(bǔ)補(bǔ)，其實(shí)，月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，能夠增加血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，對(duì)身體有一定的好處。健康的女性是不需要在經(jīng)期時(shí)補(bǔ)血的，而氣血較虛的女性則需要在日常就注意補(bǔ)血。今天小編就交個(gè)所有的女性朋友三個(gè)很有效的補(bǔ)血方法，讓你從頭補(bǔ)到腳!



一、小米紅糖大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

制作方法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片;備好的材料與清水一起下鍋煮，直到小米看起來(lái)特別粘就對(duì)了;煮好后，加些許紅糖稍加攪拌即可吃上熱騰騰的粥了。

功效：紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的作用，而紅棗能夠養(yǎng)血安神，再加上營(yíng)養(yǎng)豐富的小米，補(bǔ)血效果佳。



二、木耳紅棗湯

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳放進(jìn)冷水里，慢慢泡發(fā)，再一點(diǎn)點(diǎn)清洗干凈，為了更好地食用，可以將木耳撕成小朵狀;將處理好的木耳放入沙鍋中，加適量的水，大火煮沸后，再用小火慢慢燉煮，大約30分鐘即可，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：紅棗木耳湯能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，它主要能治療血虛型的貧血，這類(lèi)人的面部會(huì)比較蒼白，口唇和指甲也呈現(xiàn)淡白色，另外。對(duì)于體虛無(wú)力、經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)垦５娜艘部梢允褂眠@種食療方。



三、黨參烏雞枸杞湯

材料：烏骨雞半只、枸杞10g、黨參2根、桂圓4個(gè)、干棗8個(gè)、姜4片

制作方法：先將烏雞洗凈，然后瀝干水份放入鍋中，用開(kāi)水淖一遍去掉血水，順便將干桂圓剝殼后取出果肉，姜切片;再把烏雞放入煲湯的鍋中，依次將桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片放進(jìn)去;接著倒入適量的溫開(kāi)水，水量要沒(méi)過(guò)雞身;用大火將其燒開(kāi)，然后改小火慢慢煲，1-2個(gè)小時(shí)后，看樣子熟了就可以加入適量的鹽，*后出鍋食用。

功效：烏雞本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很高，常吃烏雞可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效，尤其對(duì)體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳，且這道菜集多種補(bǔ)品藥材為一體，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋補(bǔ)肝腎，適合一切人群食用，當(dāng)然，女性常食效果更佳。



責(zé)任編輯：故淵 atm-sprinta.com 2019-12-24 16:59:25

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