添加日期:2020年4月7日 閱讀:2758
膠原蛋白粉一次吃多少合適?一般建議服用*低服用5克,*高10克。
日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克,并建議搭配C一起服用(維生素C是膠原蛋白生成的主要原料)。需注意的是,膠原蛋白屬于,是高分子化合物,不能被人體直接吸收,只有當其被分解為氨基酸才能被吸收,而氨基酸在人體內(nèi)會被分解為二氧化碳、水和尿素,而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質(zhì)對人體十分重要,但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以說,什么都是有利弊的*重要的就是要適量。
就服用量而言,人從二十歲后開始流失膠原蛋白,每天約流失1.5克,因此每天攝取量至少2-5克。這些量是指純的膠原蛋白。但市售商品因成本考量,都添加其他營養(yǎng)素,所以攝取量較多。
另一原因:若膠原蛋白粉本身因分子量過大,造成吸收率不佳,也就必須加量服用。以平均分子量為1000D的小分子膠原蛋白來說,一般建議服用*低服用5克,*高10克。膠原蛋白每天適量服用對皮膚是很有好處的切記不要過量就可以。
另外,很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料,但是要注意的是,這種飲料為了讓大家好入口,會添加很多不必要的化學物質(zhì)或是多了很多不必要的熱量,而且一天可能要喝上5~10瓶才足夠應(yīng)付身體所需的量,所以還是建議大家吃純的膠原蛋白粉,熱量不高又夠人體所需的量。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。