高血壓患者的保健方法

添加日期：2020年4月9日 閱讀：1252

高血壓這樣的病癥有時(shí)候也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾，還能夠改善著我們的身體，嚴(yán)重的情況下會(huì)傷害著我們的生命的安全，那么你知道對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該采用什么樣的保健的方法才能夠幫助我們的身體擁有一個(gè)非常好的效果的？平時(shí)的時(shí)候高血壓的患者應(yīng)該如何正確的保健呢？就讓我們一起來(lái)了解一下。

保健方法一 調(diào)整飲食

高血壓患者要建立合理的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)降壓，要堅(jiān)持低脂低鹽的飲食原則。在日常飲食中要注意以清淡為主，多吃利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充充足的鈣和鉀，因?yàn)殁}和鉀可以促進(jìn)患者體內(nèi)鈉的排出，對(duì)降壓有很大的功效。

保健方法二 戒煙限酒

戒煙限酒是高血壓患者做好自我保健工作必不可少的環(huán)節(jié)，因?yàn)槲鼰熀瓦^(guò)量飲酒對(duì)高血壓患者的健康是非常不利的。煙葉內(nèi)含有尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影�，使小�?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

保健方法三 適量運(yùn)動(dòng)

高血壓患者不要因?yàn)橐恍╊^暈頭痛癥狀就輕易放棄運(yùn)動(dòng)療法，在日常生活中高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情和身體的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于血壓的調(diào)控。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來(lái)達(dá)到高血壓的效果，給我們的身體帶來(lái)非常好的狀況，才能夠幫助我們的生命更加的健康的，所以一旦出現(xiàn)了高血壓這樣的危害的話，我們一定要遵循正確的方式來(lái)進(jìn)行保健，才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的方式，給我們的身體帶來(lái)非常重要了，健康的保護(hù)。

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