添加日期:2020年4月13日 閱讀:1758
老年期的保健品隨著年齡的增加,人體的各種功能都會(huì)發(fā)生不同程度的退化。
由于老年人的生理變化特點(diǎn),對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素的需求與成年期大不相同,因此必須供給符合老年人生理狀況的各種營(yíng)養(yǎng)素。根據(jù)老年人的體質(zhì)特點(diǎn),在飲食方面應(yīng)遵循的原則是:減少熱量供應(yīng)、少吃糖和鹽、多吃高蛋白質(zhì)食品、多吃蔬菜水果、注意補(bǔ)鈣等。
蛋白質(zhì)
老年人要保持生命活力,延緩衰老,蛋白質(zhì)的供給必須充足,尤其應(yīng)注意食物的用量和消化吸收率。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況良好,還可以增強(qiáng)老年人抵御疾病的能力。老年人應(yīng)多吃一點(diǎn)動(dòng)物性食品,如肉、蛋、乳及豆制品,其蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸,并且數(shù)量充足、比例合適、易于消化、適于老年人食用。按照我國(guó)飲食情況,老年人蛋白質(zhì)的需求量一般為每千克體重 1 克,占飲食總熱量的 12%~14%,如果食用量過(guò)多,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
脂肪
對(duì)老年人來(lái)說(shuō),攝入脂肪過(guò)多或過(guò)少都無(wú)益處,多則不易消化,對(duì)心血管、肝臟不利;少則影響脂溶性維生素的吸收和飲食分配。老年人每日脂肪攝入量應(yīng)限制在總能量的20%~25%。應(yīng)盡量給予含膽固醇較少而含不飽和脂肪酸較多的食物,多給予植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚(yú)、禽等。盡量減少食用含膽固醇高的蛋黃、動(dòng)物腦、肝臟和魚(yú)等食物。
微量元素
多補(bǔ)充鈣、磷、鐵、碘等微量元素。奶類(lèi)、蝦皮、海帶中含鈣豐富;魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)中磷含量較高;動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)及水產(chǎn)品中鐵含量較多,可根據(jù)情況選用;海帶、紫菜中鉀、磺、鐵的含量較多,對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化有益。經(jīng)常選用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需的微量元素鋅、硒、銅等的攝入量,有助于防治高血壓和動(dòng)脈硬化。
維生素
老年人應(yīng)多吃富含維生素的食物,這對(duì)維持老年人健康、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚(yú)、豆類(lèi)和瘦肉能供給優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素B2 等。但是,根據(jù)我國(guó)人民的飲食結(jié)構(gòu)和特點(diǎn),有些維生素的攝入量較難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),如維生素A 、維生素B2 等,可以考慮除飲食外,補(bǔ)充一定數(shù)量的維生素制劑。但要注意,補(bǔ)充維生素時(shí),對(duì)脂溶性維生素,如維生素A 、維生素D 、維生素E ,用量不能過(guò)大,以免引起不良反應(yīng)。
文章來(lái)源:
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://atm-sprinta.com”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類(lèi)作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。