褪黑素的功效與作用 褪黑素有什么副作用

添加日期：2020年4月18日 閱讀：1625

由于生活壓力的加劇，致使人們的精神總是處于高度緊張的狀態(tài)，褪黑素具備較好的安神、安眠等作用，屬于一種保健食品。且褪黑素高效，副作用小，這是近年來深受歡迎的原因之一。

褪黑素或稱褪黑激素、松果體素是大腦松果體分泌的。它廣泛存在于原核生物、單細(xì)胞生物、真菌、植物、無脊椎動物和脊椎動物中。對于褪黑素具有改善睡眠的作用，科學(xué)界的認(rèn)識是肯定的。衛(wèi)生部批準(zhǔn)的含褪黑素保健食品，保健功能**于改善睡眠，適宜人群為中老年人，睡前用量一般為2-3mg。

褪黑素有什么副作用？

一般來說，短時間、小劑量的服用褪黑素是沒有副作用的，也不會產(chǎn)生什么藥物依賴性，但是如果長期又比較大量地服用褪黑素是會有副作用的，因為可能會影響到人體正常分泌褪黑素。較大劑量的服用褪黑素產(chǎn)品可能增加嗜睡的概率，所以建議褪黑素還是在短期內(nèi)根據(jù)實際需要小劑量的服用。過量服用褪黑素還可能引起骨折、影響人體激素代謝等問題，長期服用還會產(chǎn)生藥物依賴性的。

對于現(xiàn)代人們的精神狀態(tài)問題，一定要養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣，保證作息，找到*適合自己的生物鐘。

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