添加日期：2020年9月3日 閱讀：1184
甘油三酯對身體的危害很大，我們應(yīng)從生活方式方面，加強預(yù)防。
預(yù)防的主要方法及措施
1.增加膳食纖維。膳食纖維可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所導(dǎo)致的甘油三酯水平升高。
2.經(jīng)常運動。增加運動是降低甘油三酯水平的有效手段。有氧運動有助調(diào)節(jié)血糖和胰島素代謝，并降低肝臟甘油三酯和游離脂肪酸儲備含量，肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。
3.減少熱量。無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內(nèi)的甘油三酯水平。
4.控糖。限制糖的攝入量，尤其是果糖，可有效降低甘油三酯水平。
5.減少脂肪攝入。飽和脂肪酸相對于不飽和脂肪酸，更容易導(dǎo)致高甘油三酯血癥。日常適當吃些魚，其中的歐米伽3脂肪酸，對降低甘油三酯有一定作用。
6.控制飲酒量。研究表明，每周飲酒2次以上，會明顯增加高甘油三酯血癥的風險。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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