膏藥代加工廠家說:青年就坐危害有多大!

    添加日期:2020年12月30日 閱讀:941

    青少年學(xué)生們每日上課、寫作業(yè)、看電視等活動,久坐成了常態(tài)。久坐不動不利于身體健康,這個道理大家都明白,然而,久坐不動的危害之大,卻很少有人清楚了解。事實(shí)上,久坐不動不僅容易造成腰椎酸痛,還會誘發(fā)各類身體疾病。

    久坐害處多

    久坐狀態(tài)下脂肪難以分解,血流變慢,導(dǎo)致脂肪和垃圾沉積在血管壁,使血管變窄、硬化,心臟機(jī)能衰退,造成心肌萎縮、動脈硬化,甚至誘發(fā)冠心病、心肌梗塞等心腦血管疾病。

    久坐使血流減慢,造成大腦供血不足,損傷大腦健康,會增加患老年癡呆的風(fēng)險,長時間久坐還會促進(jìn)血栓的形成,堵塞腦血管,誘發(fā)中風(fēng)。

    久坐還會降低細(xì)胞對胰島素的敏感性,導(dǎo)致胰腺不斷分泌胰島素,影響體內(nèi)糖代謝循環(huán),容易誘發(fā)糖尿病等疾病。

    久坐會影響腸胃蠕動,容易造成食物堆積,引起便秘、腹脹等消化不良癥狀,由于大便長時間堆積在腸道,會刺激腸道粘膜,誘發(fā)大腸癌。

    久坐不動會影響骨骼粘液的分泌,使骨骼變得干燥脆弱,容易引發(fā)腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎等疾病。而且久坐會增加脊椎骨底端的壓力,使脊椎壓縮,導(dǎo)致脊椎僵化、腰酸背痛,如果頸椎壓迫神經(jīng),還會引起頭暈、頭痛等癥狀。

    久坐不動會導(dǎo)致腿部肌肉退化,還會影響腿部血液循環(huán),使血流減慢,下肢靜脈壓力升高,引起腳踝浮腫或靜脈曲張,嚴(yán)重時可誘發(fā)深靜脈血栓。

    久坐會使大量脂肪堆積在臀部,使臀部變大,還會影響臀部的血流循環(huán),加上臀部容易出汗,濕氣排出不暢,極易引起真菌感染,使臀部皮膚過敏或長濕疹。

    久坐狀態(tài)下熱量難以消耗,就會變成脂肪堆積在體內(nèi),使體重增加,引發(fā)肥胖,甚至加大患慢性病的幾率。因此,學(xué)生們要在課間10分鐘的休息時間里,盡量站起來活動活動筋骨,起立遠(yuǎn)眺,活動腰部,做前臂屈伸等動作。

    預(yù)防要早做

    下肢靜脈循環(huán)不暢者,坐著的時候,要注意盡量雙腳平放在地面,不要蹺二郎腿給下肢血液循環(huán)增加過多的負(fù)擔(dān),可盡量選擇高一點(diǎn)的凳子,就坐時既可保持下肢血液循環(huán)暢通,又不會給關(guān)節(jié)帶來較大負(fù)荷。

    久坐一段時間,身體機(jī)能變?nèi)酰赏ㄟ^短時間的跳躍、跳繩等運(yùn)動調(diào)節(jié)機(jī)能,恢復(fù)身體活力,運(yùn)動時間以7分鐘為宜。醫(yī)學(xué)上講“久坐傷肉”,久坐不動、氣血不暢、缺少運(yùn)動會使肌肉松弛、彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫、倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。

    雖然學(xué)生們不能避免要長時間坐著,但是可以通過調(diào)整姿勢,做一些輕運(yùn)動的方式來緩解長久坐著的不適?梢跃o眨雙眼數(shù)次,然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動,如此重復(fù)10次后再遠(yuǎn)方凝視1分鐘,這樣做有利于放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環(huán)。

    頭部后仰,然后把下額低至胸前,讓背部和頸部的肌肉拉伸,然后頭部做圓周性運(yùn)動,向左右兩側(cè)傾斜15次,恢復(fù)到起始動作,將腰呈現(xiàn)出仰的姿勢,然后雙手抱住脖子一會,這樣有助于精神恢復(fù)。

    雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感,可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止,再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。雙腳的腳后跟點(diǎn)地,用腳尖接觸地面,然后腿部抖動,讓雙腿的肌肉放松,帶動膝關(guān)節(jié)和踝的運(yùn)動,讓下肢的血液循環(huán)更加通暢,給予下肢更多的氧氣,避免腿部的麻木。

    將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松,會帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不停運(yùn)動,能促進(jìn)下肢的血液循環(huán),供給下肢更多的養(yǎng)料和氧氣,可有效避免久坐之后帶來的腿部麻木沉重!吧眢w是革命的本錢”,身體健康才能有效促進(jìn)發(fā)展,所以,青少年學(xué)生們在努力學(xué)習(xí)之余也要多運(yùn)動,勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)效果才會加倍。

    膏藥招商貼牌廠家:山東朱氏藥業(yè)

    發(fā)布者:zsye atm-sprinta.com 2020-12-30 9:03:16


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