10分鐘淋巴按摩減肥法

添加日期：2010年3月12日 閱讀：1163

　　淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預防也很有效。
　　第*步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復相同動作。
　　第二步：腹部引流 以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為*佳。
　　第三步：腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣，重復該動作三次。
　　第四步：小腿引流 雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復該動作五次。
　　第五步：膝蓋后穴引流 雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復該動作五次。
　　第六步：大腿引流 延續(xù)上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動重復按壓，直達鼠蹊部位。

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