6大**除便秘減肥食譜

添加日期：2010年3月16日 閱讀：1106

　　如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內(nèi)毒素，排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕松松解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用**食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔!常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達(dá)到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦……
　　1、地瓜小點心
　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點心吃。
　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。
　　口感：甜脆可口。
　　注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
　　地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的有效食物喔!
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　　2、香蕉水果汁
　　材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c。c。，木瓜半個。
　　作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。
　　建議：一天喝一次，在2餐之間。
　　口感：微酸香甜。
　　注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
　　香蕉小檔案香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
　　3、海帶木耳餐
　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
　　建議：當(dāng)配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
　　注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
　　海帶小檔案海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。
　　4、蘆薈紅棗飲
　　材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c。c。，水3000c。c。。
　　作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。
　　建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。
　　口感：味道微甜。
　　注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
　　蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。
　　5、鳳梨酵素飲
　　材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。
　　作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
　　建議：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。
　　注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
　　鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。
　　6、牛蒡清腸汁
　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
　　建議：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微澀，具一點酸味。
　　注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
　　牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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