瘦肚子的小妙招你知道多少呢?

添加日期：2021年10月23日 閱讀：780

減肥是每個(gè)胖子變瘦的必經(jīng)之路，慢慢減肥路，何時(shí)是個(gè)頭，廣膏遠(yuǎn)膏滋加工廠家為大家分享下瘦肚子的小妙招

1、扭腰

每天少吃晚飯，其他時(shí)間吃飯5成飽，飯后稍稍休息半個(gè)鐘頭。站直后腰部以下保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左右扭腰各一百下，類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，注意這個(gè)動(dòng)作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，這樣能有效消除腰部脂肪，減掉小肚子。

2、緊靠墻站

夾緊臀部把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、按摩減肚子

這是一種*常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)后左側(cè)各按摩五十次。原理是通過(guò)有關(guān)穴位的刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。

4、粗鹽瘦腰法

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉�；蛘咴谙赐暝韬�，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

5、普洱茶瘦小腹

普洱茶的減肥，降脂功效主要來(lái)自兩個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用。平時(shí)可以多喝些普洱茶，特別是飯后半小時(shí)喝一杯普洱茶，可以有效消除油脂，切記不可以在飯前半小時(shí)喝普洱茶，因?yàn)槠斩�茶刮油太厲害，飯前喝�?huì)增加饑餓感，所以飯前半小時(shí)**不要喝普洱茶。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，不過(guò)注意在生理期的時(shí)候要停茶。

以上廣膏遠(yuǎn)膏滋加工廠家推薦的減肚子小妙招，希望對(duì)大家有所幫助。

發(fā)布者：sxmk www.atm-sprinta.com 2021-10-22 17:01:53

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