女性保養(yǎng)乳房的7大措施，**別錯(cuò)過

添加日期：2021年10月23日 閱讀：824

1、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房內(nèi)部的軟組織很容易會受到挫傷，時(shí)間長了會改變?nèi)榉康男螤睿�甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，合適的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

2、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學(xué)會緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

3、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦游锏鞍缀椭�肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。



4、堅(jiān)持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)*好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

5、選擇合適的內(nèi)衣

全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。

6、不要趴著睡

經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的*佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個(gè)小枕頭。

7、做自己喜歡的健胸運(yùn)動

人需要運(yùn)動，胸部也不例外。簡單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時(shí)候還可以通過簡單的健胸運(yùn)動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5-10次。

發(fā)布者：sxmk www.atm-sprinta.com 2021-10-22 16:54:39

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