人到中年 應(yīng)該關(guān)注血脂健康

添加日期：2010年3月23日 閱讀：898

　　人到中年，上有年邁多病的父母，下有或?qū)W習(xí)或工作或婚姻等方方面面需要您操心的孩子，以及來自工作及生活上的種種壓力，加之少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，生活飲食不規(guī)律，尤其是高脂肪飲食極易導(dǎo)致高血脂。
　　高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低。
　　高血脂的危害很大：
　　可引發(fā)高血壓，誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎、加重肝炎，導(dǎo)致男性性功能障礙，脂肪肝、老年癡呆等疾病。還可導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。因此，對于高血脂應(yīng)引起高度重視。
　　對高血脂應(yīng)該盡早預(yù)防，平時(shí)生活中應(yīng)該注意如下幾個(gè)方面：
　　主食以谷類為主，粗糧細(xì)糧均衡搭配;保持熱量均衡攝入，饑飽不宜過度，切忌暴飲暴食;保證每日攝入新鮮水果及**蔬菜400g以上;食用油以植物油為主，每日食用量不超過30g;常吃魚類、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、大蒜、洋蔥等食物;宜喝綠茶，少飲酒。
　　生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證較好的睡眠與休息;保持良好的心態(tài)并根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體，如步行、健身操、交誼舞、打太極拳、散步等，切記不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
　　定期進(jìn)行身體檢查。40歲以上的人：每年檢查一次血脂、血糖、血壓等指標(biāo);高危人群和高血脂患者：聽從醫(yī)生指導(dǎo)定期復(fù)查血脂。
                   責(zé)任編輯：火爆醫(yī)藥視頻招商網(wǎng) 小季    2010年3月23日 15:21:54

 

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