蹲便和坐便哪個更科學？痔瘡痔瘡

添加日期：2022年1月3日 閱讀：801

蹲便和坐便哪個更科學?

有媒體報道中國旅游局欲掀起“廁所革命”，將“消滅傳統(tǒng)的蹲式廁所”，并在全國范圍內(nèi)新增數(shù)萬個新式廁所�！岸妆恪焙汀白�便”，哪種更加科學健康，哪種更加適合你呢?

上廁所有正確的姿勢嗎?

由于現(xiàn)在家家戶戶基本都是座便器，我們先探討下“坐便”如廁應該采取什么姿勢吧。一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整細節(jié)姿勢;當然，如果是蹲著就不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態(tài)即可。

然后要全神貫注，不要有分散注意力的行為。如果發(fā)生便秘、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關基礎病的患者大忌!

要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發(fā)作的，就是因為用力不當，便便沒排下來，血管先爆了。在排便不暢的時候，適當提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規(guī)律排便即可。

1. 蹲：理論上蹲便更容易排便。肛腸**表示，從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個**向前的角度，這就是肛腸角�！叭嗽谝话阕�姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°。

從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢�！比嗽诙字�的時候，人體曲線還原到*原始狀態(tài)，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便于排便。

提醒：蹲的時間太長易患痔瘡。



但說蹲式**比坐式好，這又是不對的。因為下蹲姿勢短時間有助排便，但是蹲的時間長了，也容易有其他問題。比如很明顯的下蹲時間長了，肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期如此的話，痔瘡的風險就加大了。

2. 坐：坐著減少腿部壓力，更耗時。排便姿勢不會直接導致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，**了如廁時間，從這個角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。相對于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。

蹲便or坐便，哪種更衛(wèi)生?

從衛(wèi)生角度看，如廁后水沖馬桶，會將糞便中的大腸桿菌等細菌飛揚起來，污染空氣和馬桶坐墊，所以廁所采取蹲便更有利于干凈衛(wèi)生，每人一位，安全衛(wèi)生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發(fā)生，故不存在相互間傳染疾病的問題。

更何況，它使用便捷，比較節(jié)約寶貴的水資源。雖然在家如廁大部分人更愿意選擇坐式的，但出門在外，恐怕大部分人都喜歡蹲式的，這也是從衛(wèi)生角度考慮。

無論蹲便坐便都應縮短時間

其實，無論是蹲便還是坐便，正常情況下都不會有害健康。但肛腸醫(yī)院**提醒，大便的時間不宜過長，*好要控制在5分鐘以內(nèi)。另外，老年人要特別注意的是，應多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預防便秘，同時養(yǎng)成定時排便的習慣，排便時也不要用力太猛。




發(fā)布者：zjtsw atm-sprinta.com 2021-12-31 10:17:27

（發(fā)布人：zjtsw）

文章來源：